lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berenang merupakan pilihan ideal bagi lansia dalam menjaga kesehatan mereka.
Tak hanya menyenangkan, berenang juga menyediakan sejumlah manfaat kesehatan yang tak terbantahkan.
Manfaat berenang sangat banyak sehingga menjadikannya salah satu olahraga paling populer di dunia.
Tidak hanya itu, keistimewaan berenang adalah dapat dinikmati oleh semua kalangan usia, bahkan mulai dari bayi sekalipun.
Selain itu, kesegaran yang ditawarkan oleh berenang membuatnya menjadi olahraga air yang sangat cocok dinikmati ketika musim panas tiba.
Baca juga: 6 Makanan Tinggi Melatonin, Ini Alasan Anda Harus Konsumsi Melatonin
Menurut dr. Theresia Rina Yunita, berenang dianggap sebagai olahraga yang paling optimal dan aman bagi lansia.
“Lansia biasanya sudah mengalami masalah sendi, sehingga disarankan melakukan jenis olahraga yang low-impact seperti berenang,” kata dr. Theresia Rina.
“Berenang tidak akan membebani sendi dengan berat badan keseluruhan. Bahkan, daya apung air justru bisa menopang sebagian berat tubuh dan mengurangi efek gravitasi,” sambungnya.
Baca juga: Cara Mudah Tingkatkan Daya Tubuh Saat Cuaca Panas, Cukup Konsumsi Minuman Herbal Berikut
Berikut adalah beberapa manfaat berenang yang sangat baik bagi para lansia:
1. Meningkatkan Kebugaran Jantung dan Paru-paru
Berenang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh pada lansia.
2. Mengurangi Risiko Cedera
Aktivitas berenang memiliki sedikit dampak terhadap sendi, sehingga dapat mengurangi risiko cedera pada lansia yang mungkin memiliki masalah sendi.
3. Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan
Gerakan berenang membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, yang dapat membantu mencegah kehilangan massa otot yang umum terjadi pada lansia.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Lemon Chia Seed, Cocok Diminum Saat Cuaca Panas
4. Membantu Mengurangi Stres
Berenang dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan dan menenangkan, membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik seperti berenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada lansia, yang penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
6. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinas
Berenang melibatkan gerakan seluruh tubuh yang membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, keterampilan yang penting untuk mencegah jatuh pada lansia.
Dengan demikian, berenang adalah pilihan olahraga yang sangat baik bagi para lansia untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka secara menyeluruh. (Tribunhealth.com/Mel)
Baca juga: 7 Manfaat Minum Matcha yang Jarang Diketahui, Termasuk Menghilangkan Stres
