lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jeruk nipis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah penyakit kanker, diabetes, anemia, hingga menjaga kesehatan jantung.
Jeruk nipis dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, bisa sebagai pelezat pada makanan, atau dapat diminum sebagai air jeruk nipis.
Di balik ukurannya yang kecil, jeruk nipis memiliki segudang manfaat berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya yang cukup tinggi.
Jeruk nipis mengandung berbagai nutrisi, mulai dari vitamin C, vitamin B6, zat besi, kalsium, thiamin, potasium, serat, hingga protein.
Tak berhenti di situ, kandungan lain yang ditemui di jeruk nipis antara lain adalah riboflavin, niacin, folat, fosfor, natrium, tembaga, kalium, hingga magnesium.
Mengonsumsi air jeruk nipis secara rutin dikaitkan dengan pengontrolan gula darah pada penderita diabetes.
Baca juga: 6 Makanan Kaya Antioksidan, Dapat Bantu Lindungi Sel Tubuh dari Efek Radikal Bebas
Baca juga: 7 Manfaat Makan Brokoli Setiap Hari, Ini yang Akan Didapatkan Oleh Tubuh
Khasiat Air Jeruk Nipis untuk Diabetes
Air jeruk nipis merupakan minuman segar yang terbuat dari perasan jeruk nipis, atau air yang diebri perasan jeruk nipis.
Mengonsumsi minuman herbal ini dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Jeruk nipis adalah sumber antioksidan yang baik, sehingga dapat melindungi tubuh dengan mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, atau bahan kimia yang merusak sel.
Dilansir dari Healthline, jeruk nipis sebagai sumber vitamin C yang sangat baik dan memiliki potensi manfaat bagi penderita diabetes.
Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan dapat membantu mengatur tubuh menyerap gula ke dalam aliran darah.
Hasilnya, mengonsumsi air jeruk nipis dapat membantu mencegah perubahan gula secara berlebihan sepanjang hari.
Baca juga: 8 Manfaat yang Akan Dirasakan Tubuh Saat Rutin Minum Teh Lemon Jahe Sebelum Tidur
Diabetes sendiri merupakan suatu kondisi kesehatan kronis yang terjadi ketika gula atau glukosa darah terlalu tinggi.
Kondisi ini dapat memengaruhi cara tubuh mengubah makanan menjadi energi, dengan memberi sinyal pada pankreas Anda untuk melepaskan insulin.
Dikutip dari laman National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, insulin merupakan hormon yang dibuat pankreas untuk membantu glukosa masuk ke sel dan digunakan sebagai energi.
Jika Anda menderita diabetes, tubuh tidak akan menghasilkan cukup insulin, tidak menghasilkan sama sekali, atau tidak menggunakan insulin dengan benar.
Kondisi tersebut menyebabkan glukosa tetap berada di dalam darah dan tidak mencapai sel.
Dikutip dari Diabetic Health Clinic, jeruk nipis sangat baik untuk penderita diabetes karena mengandung serat larut.
Serat larut dapat menstabilkan kadar gula darah dan memperlambat kapasitas tubuh untuk menyerap gula ke dalam aliran darah.
Serat juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Diabetes sering kali menyebabkan terjadinya kerusakan pembuluh darah, yang menyebabkan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Serat larut dapat membantu mengurangi peradangan pembuluh darah.
Jeruk nipis mengandung bioflavonoid penting yang membantu memperkuat dinding kapiler dan mencegah memar dan pendarahan.
Bioflavonoid juga diketahui dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Jika Anda ragu saat akan mengonsumsi air jeruk nipis, Anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Baca juga: 6 Manfaat Infused Water Mentimun, Ini Hal Baik yang Akan Didapatkan Tubuh
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
