lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Saat berpuasa, salah satu hal yang menjadi perhatian utama adalah menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Hal ini karena gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat membahayakan kesehatan.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari RS Mayapada, dr. Esti Syafriati, Sp.PD, memberikan beberapa tips untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa.
Pertama, penting untuk mengatur pola makan.
Meskipun hanya boleh makan pada saat sahur dan berbuka, tetapi porsi makan tetap harus diperhatikan.
Baca juga: 4 Daun Ajaib yang Ampuh Menurunkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Coba Ini
Disarankan untuk tetap makan tiga kali sehari dengan porsi kecil, baik saat sahur, berbuka, sebelum tidur, atau setelah salat terawih.
"Saat berpuasa itu yang ditakutkan adalah gula terlalu tinggi ataupun gula terlalu rendah, maka kita harus menjaga kadar gulanya itu bisa stabil dengan cara:
Pertama, Mengatur pola makannya.
Jadi diharapkan tetap makan tiga kali sehari, namun saat sahur, berbuka dan sebelum tidur ataupun setelah salat terawih dengan porsi yang kecil.
Kemudian juga mengonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung serat buah, sayur dan biji-bijian yang mengatur gula darahnya tidak terlalu menjadi rendah saat berpuasa," ulas dr. Esti.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian dapat membantu mengatur gula darah agar tidak terlalu rendah saat berpuasa.
Baca juga: 6 Snack Sehat untuk Pasien Diabetes Rayakan Lebaran Idulfitri
Ketika berbuka, disarankan untuk tidak menunggu terlalu lama dan segera memulai berbuka.
Hal ini bertujuan untuk mencegah penurunan gula darah yang terlalu drastis.
Selain itu, berbuka dengan porsi kecil terlebih dahulu sebelum melanjutkan dengan makanan berat dan melaksanakan salat tarawih atau salat maghrib.
Menurut dr. Esti Syafriati, Sp.PD, menjaga kadar gula darah tetap stabil saat berpuasa merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.
Dengan mengikuti tips tersebut, diharapkan para umat Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap menjaga kesehatan tubuh.
"Saat berbuka dianjurkan untuk segera berbuka sehingga gula darah tidak terlalu turun dan berbukanya tidak dengan jumlah yang besar tetapi dengan porsi yang kecil terlebih dahulu kemudian salat tarawih ataupun salah maghrib.
Baca juga: 4 Pantangan Menu Lebaran bagi Pasien Diabetes untuk Jaga Kadar Gula Darah
Kemudian melanjutkan dengan makanan yang berat," jelas Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari RS Mayapada, dr. Esti Syafriati, Sp.PD yang dikutip Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video program Ramadan Sehat yang tayang 2 April 2023.
Sangat disarankan bagi penderita diabetes untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai puasa.
Puasa dapat memengaruhi kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan, oleh karena itu penting untuk mendiskusikan rencana puasa dengan dokter yang merawat sobat sehat.
Baca juga: Jadwal CPNS 2024 Telah Diumumkan, Pendaftaran Melalui Link sscasn.bkn.go.id Dibuka Bulan Mei
Dokter dapat membantu menyesuaikan pengaturan obat, dosis, serta memberikan saran tentang bagaimana cara menjaga kadar gula darah stabil selama periode puasa.
Dengan mendapatkan nasihat medis sebelumnya, sobat sehat dapat memastikan bahwa puasa sobat sehat berjalan dengan aman dan tanpa risiko yang tidak diinginkan bagi kesehatan Anda.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
