lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes adalah kondisi kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula (glukosa) darah.
Penderita diabetes sering kali diimbau untuk mengatur pola makan mereka dengan hati-hati.
Pasalnya, konsumsi makanan manis dan makanan indeks glikemik (GI) tinggi dapat menyebabkan penderita diabetes mengalami lonjakan gula darah.
Meski begitu, penderita diabetes tidak sepenuhnya dilarang untuk mengonsumsi makanan manis.
Baca juga: Makanan yang Dianjurkan Saat Sahur, Kenyang Lebih Lama dan Tidak Mudah Lapar Saat Puasa
Menurut American Diabetes Association, pengidap diabetes masih dapat mengonsumsi makanan manis selama dikonsumsi sebagai bagian dari rencana makan yang sehat atau dikombinasikan dengan olahraga.
Saat buka puasa, identik dengan makanan dan minuman manis yang menggugah selera.
Lantas, bagaimana cara mengonsumsi makanan atau minuman manis saat buka puasa?
Baca juga: 5 Kesalahan Penderita Diabetes Saat Sarapan, Dapat Meningkatkan Lonjakan Kadar Gula Darah
Tips Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Bagi Penderita Diabetes
Dilansir TribunHealth dari Short YouTube Tribun Health, Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari RS JIH Solo, dr. Eva Niamuzisilawati, Sp-PD.,(K)-EMD,M.Kes,FINASIM memberikan tips konsumsi makanan manis saat buka puasa.
Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi makanan manis, namun harus memperhatikan tips dari dr.Eva berikut ini.
1. Minum air putih cukup
Menurut dr. Eva, sebelum penderita diabetes konsumsi makanan manis, sebaiknya memperbanyak konsumsi air putih lebih dahulu.
Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti mengembalikan cairan tubuh setelah seharian penuh menjalankan puasaa.
2. Gunakan gula kalori rendah
Jika penderita diabetes ingin konsumsi minuman manis, dr. Eva imbau untuk gunakan gula rendah kalori.
"Minum minuman manis boleh, tapi dengan gula kalori rendah, kan ada yang khusus untuk diabetes," jelas dr. Eva.
Baca juga: 4 Ide Sarapan Rendah Glikemik, Penderita Diabetes Bisa Mencobanya
Baca juga: Makan Kacang Almond Tiap Hari Bantu Kelola Gula Darah Penderita Diabetes, Segini Porsi Idealnya
3. Konsumsi kurma secukupnya
Kurma identik dengan puasa ramadan, dan kerap dijadikan sebagai menu buka puasa.
Menurut dr. Eva, penderita diabetes boleh mengonsumsi kurma, tapi jangan konsumsi berlebihan.
"Kurma boleh, tapi jangan satu kilo dihabiskan, cukuplah satu, tiga, atau lima, atau sunahnya ganjil," tutur dr. Eva.
dr. Eva imbau untuk memilih kurma yang jenisnya tidak terlalu manis.
"Jangan model kurma yang basah yang betul-betul cokelat tua, itu kan manis sekali."
"Tentunya kita yang bisa mawas diri ,kurma boleh tapi tidak terlalu banyak."
4. Jika snack sudah manis, hindari minuman manis
Jika penderita diabetes sudah mengonsumsi snack yang manis seperti kurma, sebaiknya hindari konsumsi minuman manis.
"Kalau sudah kurma, mestinya jangan minum manis atau kolak manis mestinya," imbau dr. Eva.
Dengan memperhatikan makanan dan minuman manis yang dikonsumsi saat buka puasa, penderita diabetes diharapkan tetap bisa menjaga gula darah tetap stabil baik itu setelah berbuka puasa atau saat menjalankan puasa.
Sebelum mengonsumsi makanan manis, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mendapatkan porsi yang pas saat konsumsi makanan dan minuman manis.
Baca juga: Rutin Makan Buncis Bisa Turunkan Gula Darah, Bagus untuk Diabetes dan Begini Cara Mengolahnya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
