lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, penyakit asam urat ini kerap dikeluhkan masyarakat.
Tentunya penyakit asam urat bukan kondisi yang bisa disepelekan.
Asam urat merupakan penyakit akibat pembentukan kristal urat pada jaringan tubuh.
Biasanya kondisi ini terjadi di sekitar persendian dan menimbulkan rasa nyeri yang menyakitkan.
Penyebab asam urat atau gout ini tidak diketahui.
Namun, para dokter meyakini bahwa asam urat paling mungkin terjadu kombinasi dari faktor keturuanan, makanan dan hormon.
Baca juga: Manfaat Luar Biasa Buah Kersen: Atasi Asam Urat, Turunkan Tekanan Darah hingga Mengatur Gula Darah
Maka dari itu, perlu memperhatikan pola makan untuk mengendalikan penyakit asam urat.
Mengadopsi dari berbagai sumber, berikut deretan buah yang bagus dikonsumsi penderita asam urat:
1. Semangka
Melansir Buku Terapi Jus untuk Rematik & Asam Urat (2008) oleh Prof. Dr. Ir.Ali Khomsan, MS., dan Yuni Harlinawati, air yang banyak dikandung semangka dapat berfungsi meluruhkan asam urat berlebih di dalam tubuh.
Semangka yang memiliki sifat diuretik alami (meningkatkan aliran urine tanpa membuat ginjal bekerja keras) akan merontokkan asam urat tersebut dan memperbaiki kandungan darah.
Jika ingin mengobati asam urat, maka konsumsi buah semangka dengan cara dibuat jus dan minum dua kali sehari secara teratur.
Baca juga: dr. Wahyuningtyas Sp.P Sebut Orang dengan Kebiasaan Ini Paling Banyak Mengalami Masalah Paru
Sebagai tips, Anda lebih baik mengonsumsi semangka yang daging buahnya berwarna merah daripada warna kuning karena mengandung likopen lebih tinggi.
Likopen termasuk keluarga antioksidan.
2. Sirsak
Melansir Buku Terapi Jus untuk Rematik & Asam Urat (2004) oleh dr. Prapti Utami dan Tim Lentera, setiap 100 gram buah sirsak mengandung protein 1 gram, lemak 0,3 gram, kabohidrat 16,3 gram, kalsium 14 mg, fosfor 27 mg, serat 2 gram, dan zat besi 0,6 mg.
Selain itu, sirsak juga mengandung sederet vitamin seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, niasin, dan vitamin C.
Kandungan vitamin C pada buah sirsak berfungsi sebagai antioksidan yang membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase yang mampu menghambat pembentukan asam urat, sehingga bisa menurunkan kadar asam urat.
3. Stroberi
Baca juga: Sederet Manfaat Konsumsi Jantung Pisang untuk Kesehatan: Menangani Diabetes
Satu cangkir potongan stroberi (152 gram) bisa mengandung 89 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian sampai 99 persen.
Kandungan vitamin C pada stroberi dapat dimanfaatkan sebagai antioksidan untuk menghambat pembentukan asam urat, sehingga mampu menurunkan kadar asam urat.
Selain itu, asam pantotenat (vitamin B5) pada stroberi bisa membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.
4. Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C dan vitamin B5 yang berbkhasiat melawan penyakit asam urat.
Kandungan vitamin C pada jeruk tergolong tinggi.
Satu buah jeruk berukuran sedang bisa mengandung 70 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian mencapai 78 persen.
Kandungan vitamin C pada buah jeruk ini tentunya bermanfaat dalam menghambat pembentukan asam urat, sehingga bisa menurunkan kadar asam urat.
Sementara, kandungan B5 pada jeruk bisa membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.
5. Kiwi
Baca juga: Sederet Manfaat Konsumsi Jantung Pisang untuk Kesehatan: Menangani Diabetes
Kiwi termasuk buah yang mengandung tinggi vitamin C.
Satu buah kiwi berukuran sedang bisa mengandung 71 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 79 persen.
Kandungan vitamin C pada kiwi bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.
Manfaat vitamin C yang termasuk antioksidan bisa membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase yang menghambat pembentukan asam urat sehingga mampu menurunkan kadar asam urat.
Tak hanya kaya akan vitamin C, buah kiwi juga tinggi vitamin E.
1 buah kiwi sedang bisa mengandung 1,0 mg vitamin E atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin E harian mencapai 7 persen.
Pada 100 gram buah kiwi bisa mencukupi kebutuhan vitamin E harian sampai 10 persen.
Baca juga: Bisakah Terjadi Gejala Sisa meski Kanker Leher Rahim Sudah Sembuh?
Manfaat vitamin E dilaporkan bisa menjaga agar kadar asam urat di dalam tubuh tetap berada pada tingkat normal.
Selain itu, vitamin C dan vitamin E bisa memproteksi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga menjaga tubuh dari serangan penyakit asam urat.
6. Jambu biji
Melansir Health Line, satu buah jambu biji bisa mengandung 126 mg vitamin C, yang merupakan 140 persen kebutuhan harian vitamin C.
Vitamin C ini, menurut penelitian, dapat berefek meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.
Selain itu, vitamin C merupakan sumber antioksidan yang berguna untuk membentengi tubuh dari serangan penyakit.
7. Lemon
Baca juga: 5 Efek Samping Makan Petai bagi Penderita Asam Urat
Satu buah lemon mentah, termasuk kulitnya dapat menyediakan 83 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 92 persen.
Vitamin C dalam jus lemon dapat bertindak sebagai antioksidan yang berguna untuk membentengi tubuh dari serangan penyakit asam urat atau menghambat pembentukan asam urat.
8. Leci
Buah leci juga termasuk buah sumber vitamin C.
Satu buah leci bisa menyediakan hampir 7 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 7,5 persen.
Sementara satu cangkir buah leci bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian 151 persen.
Kandungan vitamin C pada leci juga dapat digunakan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
9. Mangga
Baca juga: Atasi Asam Urat dan Diabetes dengan Daun Binahong, Intip Manfaat Lainnya
Mangga termasuk buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin E.
Kandungan vitamin E pada 100 gram buah mangga ternyata mencukupi kebutuhan vitamin E harian hingga 6 persen.
Tak hanya baik untuk kulit, vitamin E juga dapat dimanfaatkan untuk menjaga agar kadar asam urat tetap berada pada tingkat normal.
Selain itu, bersama vitamin C, vitamin E dapat memproteksi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga menjaga tubuh dari serangan penyakit asam urat.
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul Daftar 9 Buah untuk Obat Asam Urat
