lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, petai merupakan makanan favorit masyarakat.
Petai disebut tidak baik untuk penderita asam urat.
Apakah hal tersebut benar?
Kandungan antioksidan pada petai tergolong tinggi, sehingga bisa mencegah diabetes dan hipertensi.
Namun, ada yang mengatakan jika petai memicu asam urat.
Yuk simak lengkapnya di sini.
Efek Samping Makan Petai untuk Penderita Asam Urat
Baca juga: Buah Ini Berisiko untuk Penderita Diabetes, Bisa Mempengaruhi Kadar Gula Darah
Jenis makanan apapun jika dikonsumsi berlebihan tidak akan bermanfaat, termasuk petai.
Maka dari itu hindari makan petai terlalu banyak untuk menghindari efek sampingnya, salah satunya yakni memicu kekambuhan asam urat.
Melansir Klik Dokter, jika dikatakan bahwa penyebab asam urat adalah fakta.
Jika dikonsumsi seseorang yang memiliki asam urat tinggi, maka bisa menimbulkan efek samping berikut:
1. Meningkatkan Kadar Asam Urat
Rupanya petai mengandung ourin yang memicu peningkatan kadar asam urat di dalam tubuh.
Tingginya kadar asam urat pada tubuh ini bisa menyebabkan nyeri sendi hingga keluhan asam urat lain.
Baca juga: Turunkan Kadar Gula Darah dengan Lengkuas, Intip 5 Manfaat Bumbu Dapur Ini
Seseorang yang memiliki riwayat nyeri sendi, sebaiknya tidak konsumsi petai berlebihan.
2. Memicu Rematik
Sebaiknya hindari konsumsi petai terus menerus karena bisa memicu penyakit rematik lho.
3. Menyebabkan Gangguan Ginjal
Petai mengandung tinggi asam amino. Kandungan asam amino yang tinggi bisa memicu masalah kesehatan pada ginjal.
Sebaiknya hindari masalah pada ginjal dengan tidak mengonsumsi petai secara berlebih.
4. Pembentukan Tophi
Tophi ialah benjolan kecil warna putih yang terbentuk akibat penumpukan kristal asam urat di bawah kulit, dikutip dari Klik Dokter.
Saat kadar asam urat di dalam tubuh terlalu tinggi, maka tophi bisa terasa sangat nyeri hngga memicu gangguan ketika beraktivitas.
Baca juga: 6 Menu Sarapan untuk Penderita Diabetes Ini Patut Dicoba: Ada Gado-gado hingga Nasi Merah
5. Kerusakan Sendi Permanen
Penderita asam urat yang tidak mengontrol penyakitnya dengan baik, jika mengonsumsi petai berlebih bisa memicu kerusakan sendi permanen.
Hal ini karena purin yang terus menumpuk dan berubah menjadi asam urat.
Rupanya kondisi ini akan menyebabkan pembentukan kristal sendi yang makin parah seiring waktu.
Tentunya penderita asam urat perlu memperhatikan porsi makan petai agar tak menimbulkan efek samping.
Konsumsi Petai yang Aman dari Penyakit Asam Urat
Baik untuk penderita asam urat maupun tidak, simak tips aman makan petai berikut:
1. Perhatikan Jumlah Petai yang Dimakan
Perlu membatasi konsumsi petau dalam satu hari atau seminggu. Jangan makan petai 1-2 papan dalam sekali santap.
Baca juga: 9 Manfaat Baik Konsumsi Daun Sirih: Turunkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol
2. Hidrasi Cukup
Tak hanya menghindari makanan tinggi purin, menjaga cairan tubuh tetap terjaga juga di[erlukan.
Jangan lupa memenuhi kebutuhan air 2-2,5 liter per hari.
Hindari konsumsi air putih berlebih jika Anda mengalami gangguan jantung dan ginjal.
3. Turunkan Berat Badan
Memiliki berat badan ideal menjadi cara terhindar dari asam urat.
Berat badan berlebih membuat tubuh lebih banyak memproduksi insulin yang menghambat eliminasi asam urat oleh ginjal, sehingga berujung pada penyakit asam urat.
Baca juga: Penderita Asam Urat Wajib Tau Tips Memilih Sayuran yang Tepat
4. Pilih Sumber Karbohidrat yang Tepat
Baiknya onsumsi karbohidrat kompleks atau serat, seperti buah, sayur, dan serealia (gandum).
Hindari konsumsi karbohidrat sederhana, seperti roti putih, kue, dan minuman kaleng.
5. Batasi Asupan Lemak dan Makanan Manis
Sebaiknya membatasi asupan lemak jenuh seperti produk susu tinggi lemak hingga daging merah.
Sebuah studi menunjukkan bahwa asupan tinggi gula bisa menyebabkan peningkatan frekuensi seragan gout atau peradangan sendi terkait asam urat.
Tak hanya dari kebiasaan makan, asam urat timbul karena adanya gagguan darah, metabolisme, penyakit ginjal dan kondisi lainnya.
Agar asam urat tak kambuh, maka orang dengan kondisi ini harus menerapkan gaya hidup sehat dan selalu aktif.
(TribunHealth.com/PP)
