lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh bukanlah yang bisa dianggap sepele.
Tentunya penderita kolesterol harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi agar tak memicu kenaikan kadar kolesterol.
Kolesterol merupakan masalah kesehatan yang kerap dialami.
Untuk mengatasinya, penderita kolesterol diresepkan obat-obatan dari dokter dan harus merubah pola makan untuk menjaga kolesterol tetap stabil.
Selain konsumsi obat-obatan dari dokter, penderita koletserol bisa rutin konsumsi obat herbal.
Ternyata banyak jenis herbal yang bisa menurunkan kadar kolesterol lho.
Baca juga: Usia 65 Tahun, Berapa Kadar Testosteron Total? Ini Jawaban Seksolog dr. Binsar
Melansir Tribun Cirebon, ada beberapa bahan herbal yang bisa menurunkan kolesterol seperti yang dilansir dari Medical News Today:
1. Teh Hijau
Kandungan katekin dan senyawa antioksidan lain pada teh hijau bisa membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan kadar kolesterol total.
Studi yang berjudul "Preventive role of green tea catechins from obesity and related disorders especially hypercholesterolemia and hyperglycemia”, para ilmuwan memberi tikus air minum yang diresapi dengan katekin dan epigallocatechin gallate, antioksidan bermanfaat lainnya dalam teh hijau.
Setelah 56 hari, para ilmuwan melihat kadar kolesterol dan LDL "buruk" telah berkurang sekitar 14,4 persen dan 30,4 persen pada dua kelompok tikus yang diberi diet tinggi kolesterol.
Teh hitam termasuk bahan herbal yang bisa dijadikan obat penurun kolesterol.
2. Susu kedelai
Baca juga: Turunkan Tekanan Darah dan Cegah Diabetes Tipe 2 dengan Konsumsi Daun Kenikir
Bahan herbal kedua yang bisa berfungsi sebagai obat menurunkan kolesterol adalah susu kedelai.
Kedelai rendah lemak jenuh. Mengganti krim atau produk susu berlemak tinggi dengan susu kedelai atau krimer dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol.
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram (g) protein kedelai per hari untuk menurunkan lemak jenuh dan kolesterol.
Otoritas lain merekomendasikan untuk mengonsumsi 2-3 porsi makanan atau minuman berbahan dasar kedelai setiap hari.
3. Minuman Oat
Bahan herbal ketiga yang bisa berfungsi sebagai obat menurunkan kolesterol adalah oat, Oat mengandung beta-glukan, yang membuat zat seperti gel di usus dan berinteraksi dengan garam empedu, mengurangi penyerapan kolesterol.
Baca juga: Teh Ini Cocok Diminum Pasien Diabetes, Ada Efek Menurunkan Kadar Gula Darah dan Hipertensi
Sebuah tinjauan berjudul “Processing of oat: the impact on oat's cholesterol lowering effect” menemukan bahwa minuman oat, seperti susu oat, mungkin menawarkan pengurangan kolesterol yang lebih konsisten daripada produk oat semi-padat atau padat.
Untuk manfaat maksimal oat sebagai bahan herbal menurunkan kolesterol, cobalah mengonsumsi sekitar 3 g beta-glukan per hari.
Jumlah tersebut dapat menyebabkan menurunkan kolesterol hingga 7 persen. Sementara itu, satu cangkir susu gandum dapat menyediakan hingga 1,3 g beta-glukan.
4. Jus tomat
Bahan herbal keempat yang bisa berfungsi sebagai obat menurunkan kolesterol adalah buah tomat.
Tomat kaya akan senyawa likopen yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL "jahat".
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya. Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin.
Sebuah studi tahun 2015 berjudul “Tomato juice supplementation in young women reduces inflammatory adipokine levels independently of body fat reduction” menemukan bahwa 25 wanita yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol.
5. Buah Beri
Baca juga: PATUT DICOBA! Ini Cara Alami Turunkan Kolesterol
Bahan herbal kelima yang bisa berfungsi sebagai obat menurunkan kolesterol adalah buah beri.
Banyak buah beri kaya akan antioksidan dan serat. Keduanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Secara khusus, anthocyanin, agen antioksidan kuat dalam buah beri, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.
Buah beri juga rendah kalori dan lemak. Contoh buah beri yang sangat menyehatkan meliputi stroberi, bluberi, blackberry, dan raspberry.
6. Minuman Cokelat
Bahan herbal keenam yang bisa berfungsi sebagai obat menurunkan kolesterol adalah kakao. Kakao adalah bahan utama dalam cokelat hitam.
Kakao mengandung antioksidan yang disebut flavanol yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Baca juga: Jahe Campur Kunyit, Minuman Herbal Banyak Manfaat untuk Kesehatan
Sebuah studi tahun 2015 berjudul “Cocoa flavanol intake improves endothelial function and Framingham Risk Score in healthy men and women: a randomised, controlled, double-masked trial: the Flaviola Health Study” menemukan bahwa mengonsumsi minuman yang mengandung 450 mg kakao dua kali sehari selama satu bulan dapat menurunkan kolesterol LDL.
Kakao mengandung asam lemak tak jenuh tunggal tingkat tinggi yang juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Namun, minuman yang mengandung coklat olahan memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi.
Itulah beberapa bahan herbal yang bisa berfungsi sebagai obat menurunkan kolesterol.
Artikel ini telah tayang di TribunCirebon.com dengan judul Cara Mudah Turunkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Konsumsi 6 Jenis Minuman Herbal Ini Secara Rutin
