lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Minum teh dapat menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes sebagai bagian dari pola makan yang sehat.
Beberapa jenis teh memiliki potensi manfaat kesehatan yang dapat mendukung pengelolaan diabetes.
Berikut adalah beberapa pertimbangan terkait minum teh untuk penderita diabetes:
1. Minuman tanpa kalori
Teh tanpa tambahan gula atau krim adalah minuman rendah kalori, yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dan kontrol gula darah.
2. Antioksidan
Teh mengandung antioksidan, seperti flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Antioksidan ini dapat mendukung kesehatan secara umum.
Baca juga: Menjawab Boleh Tidaknya Pasien Diabetes Makan Ubi Jalar, Segini Indeks Glikemik Ubi Jalar
Hal ini senada dengan yang disampaikan dalam laman Everydayhealth, teh juga mengandung antioksidan yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah melawan radikal bebas.
3. Mengurangi risiko penyakit jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh, terutama teh hijau, dapat terkait dengan pengurangan risiko penyakit jantung.
Penderita diabetes memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit jantung, sehingga manfaat ini dapat menjadi relevan.
4. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi teh, terutama teh hijau, dapat berhubungan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.
Meskipun hasilnya perlu diteliti lebih lanjut, ini menunjukkan potensi manfaat.
5. Mengelola gula darah'>kadar gula darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengelola kadar gula darah.
Baca juga: Terjawab Apa yang Harus Dihindari Pasien Diabetes agar Kadar Gula Darah Tetap Stabil
6. Efek antiinflamasi
Teh juga dapat memiliki efek antiinflamasi, yang dapat bermanfaat bagi orang dengan diabetes, karena diabetes seringkali terkait dengan peradangan kronis.
7. Pilihan tanpa kafein
Bagi yang lebih sensitif terhadap kafein, teh herbal tanpa kafein seperti peppermint atau chamomile dapat menjadi alternatif yang baik.
Dikutip dari beberapa sumber, inilah beberapa jenis teh yang cocok dikonsumsi pasien diabetes:
1. Teh hitam
Teh hitam adalah jenis teh yang telah mengalami oksidasi lebih lanjut dibandingkan dengan teh hijau dan teh putih.
Meskipun kadar antioksidan tertentu mungkin berkurang selama proses oksidasi, teh hitam tetap memiliki potensi manfaat bagi penderita diabetes.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Hal ini dapat membantu mengelola kadar gula darah.
Baca juga: Beragam Dampak Keputihan Tak Segera Diobati, Bisa Bikin Tak Nyaman dan Infeksi Menyebar
Kandungan polifenol dalam teh hitam dapat berkontribusi pada efek ini.
Polifenol dikenal memiliki aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi.
Teh hitam telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan kardiovaskular, yang penting untuk penderita diabetes yang memiliki risiko lebih tinggi terhadap penyakit jantung.
Senyawa di dalam teh hitam, seperti flavonoid, dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Meskipun proses oksidasi membuat teh hitam memiliki kadar antioksidan yang lebih rendah dibandingkan dengan teh hijau, tetap mengandung senyawa antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan mendukung kesehatan sel.
2. Teh jahe
Teh jahe dapat dianggap cocok untuk dikonsumsi oleh pasien diabetes dengan beberapa pertimbangan, karena jahe memiliki sejumlah potensi manfaat yang dapat mendukung pengelolaan diabetes.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengatur gula darah'>kadar gula darah.
Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol, telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin, yang dapat membantu mengendalikan gula darah'>kadar gula darah.
Jahe telah diteliti karena potensi untuk mengurangi resistensi insulin.
Resistensi insulin adalah kondisi di mana sel-sel tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin, yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah'>kadar gula darah.
Jahe mengandung senyawa antioksidan, seperti gingerol dan zingerone, yang dapat melawan kerusakan sel oleh radikal bebas.
Baca juga: Penderita Diabetes Coba Minum Ini agar Kadar Gula Darah Turun
Ini penting untuk kesehatan umum dan dapat membantu mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes.
3. Teh peppermint
Teh peppermint (mentha piperita) dapat dianggap sebagai pilihan minuman yang cocok untuk pasien diabetes dengan beberapa pertimbangan.
Meskipun peppermint tidak memiliki efek langsung pada gula darah'>kadar gula darah, minuman ini dapat memberikan beberapa manfaat yang relevan untuk penderita diabetes.
Teh peppermint biasanya tidak mengandung kafein dan rendah kalori, membuatnya menjadi minuman yang sesuai untuk konsumsi sehari-hari tanpa memengaruhi gula darah'>kadar gula darah secara signifikan.
Peppermint tea dapat diminum tanpa menambahkan gula atau pemanis buatan, sehingga cocok untuk penderita diabetes yang perlu membatasi asupan gula.
Aroma peppermint telah dikaitkan dengan kemampuannya untuk mengurangi nafsu makan.
Baca juga: Kebiasaan Makan Ini Bikin Kadar Gula Darah Naik, Penderita Diabetes Jangan Lakukan Ini
Ini dapat membantu dalam pengelolaan berat badan, yang penting untuk pasien diabetes, terutama mereka yang memiliki diabetes tipe 2.
Peppermint dapat memberikan efek menenangkan pada sistem pencernaan.
Teh peppermint dapat membantu meredakan masalah pencernaan seperti gas, kembung, dan nyeri perut, yang dapat terjadi pada beberapa penderita diabetes.
4. Teh hijau
Teh hijau sering dianggap sebagai pilihan yang baik untuk dikonsumsi oleh pasien diabetes, dan ini disebabkan oleh beberapa alasan yang berkaitan dengan manfaat kesehatan yang dimilikinya.
Teh hijau rendah kalori dan bisa diminum tanpa menambahkan gula atau pemanis buatan.
Ini membuatnya menjadi minuman yang cocok untuk mengontrol asupan kalori dan gula.
Teh hijau memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam setelah dikonsumsi.
Ini penting untuk penderita diabetes dalam menjaga stabilitas gula darah'>kadar gula darah.
Teh hijau kaya akan senyawa antioksidan, terutama katekin seperti epigallocatechin gallate (EGCG).
Antioksidan ini dapat membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Baca juga: Pasien Diabetes Dilarang Makan Buah Ini karena Picu Lonjakan Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu mengurangi resistensi insulin, yang merupakan faktor penting dalam perkembangan diabetes tipe 2.
Teh hijau juga telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin.
Sensitivitas insulin yang baik dapat membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efektif untuk mengatur gula darah'>kadar gula darah.
5. Teh kembang sepatu
Teh bunga sepatu atau hibiscus tea (Hibiscus sabdariffa) umumnya dianggap cocok untuk dikonsumsi oleh pasien diabetes dengan beberapa pertimbangan, meskipun perlu dicatat bahwa penelitian spesifik terkait diabetes masih terbatas.
Teh bunga sepatu biasanya bebas kafein atau memiliki kadar kafein yang sangat rendah.
Ini dapat menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menghindari kafein atau membatasi asupan kafein.
Teh bunga sepatu umumnya rendah kalori dan tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol, yang mendukung pengelolaan berat badan, salah satu faktor penting dalam pengelolaan diabetes.
Teh bunga sepatu memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih lambat.
Hal ini bermanfaat bagi penderita diabetes dalam menjaga stabilitas kadar gula darah.
Baca juga: Jangan Anggap Sepele, Dampak Keluarnya Cairan Bening di Vagina Bisa Mengganggu Proses Pembuahan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh bunga sepatu dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Ini dapat bermanfaat untuk penderita diabetes, karena mereka memiliki risiko lebih tinggi terhadap penyakit jantung dan hipertensi.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
