lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, sudah tak jarang kita mendengar bahwa buah alpukat ini baik untuk kesehatan.
Kerap kali kita menjumpai alpukat diolah menjadi jus yang menyegarkan dan juga dibuat camilan sehat.
Ternyata, alpukat ini bermanfaat untuk penderita hipertensi dan diabetes.
Dengan turin konsumsi buah alpukat, dipercaya dapat membantu mengontrol tekanan darah kita.
Melansir Serambinews.com, berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Heart Association, dengan konsumsi satu buah alpukat bisa menurunkan tekanan darah hingga 13,5 mm/Hg.
Apabila rutin konsumsi alpukat dan menerapkan diet sehat, pasien yang menderita hipertensi stadium ringan ini bisa tak perlu konsumsi obat lagi.
Baca juga: Hindari Risiko Jantung Koroner dengan Makanan Ini
Hal ini karena sam oleat pada alpukat dalam jumlah yang tinggi dan secara signifikan bisa menurunkan tekanan darah.
Perlu sobat sehat ketahui, tekanan darah tinggi atau hipertensi ini bisa menyebabkan serangan jantung.
Konsumsi alpukat bisa mengurangi risiko yang berkaitan dengan pernyakit kardiovaskular.
Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa rutin konsumsi alpukat dapat menjaga efektivitas insulin.
Tentunya hal ini sangat bermanfaat untuk penderita diabetes maupun pasien pra diabetes.
Alpukat mengandung rendah gula, sehingga baik bagi pasien diabetes.
Baca juga: Khasiat Bumbu Dapur Lengkuas, Salah Satunya Bantu Menurunkan Kadar Gula
Tingginya kandungan serat pada alpukat ini bisa memperlambat penyerapan gula pada aliran darah dan mencegah terjadinya lonjakan kadar gula darah.
Jika sobat sehat tidak terbiasa konsumsi alpukat, masa bisa diolah menjadi jus.
Sangat penting sekali untuk memenuhi asupan asam folat ini dengan konsumsi jus alpukat.
Asam folat berperan sangat besar untuk pembentukan vitamin B kompleks.
Sifat multidungsi dari jus alpukat ini bisa membantu proses produksi DNA dan pembentukan sel darah merah.
Berikut Cara Membuat Jus Alpukat
Baca juga: Kecap Manis untuk Penderita Diabetes, Apakah Aman?
Jus alpukat ini termasuk jus untuk mengatasi darah rendah karena antioksidan dan zat besi pada alpukat.
Bahkan, alpukat juga kaya akan vitamin B kompleks yang baik untuk pembentukan sel darah merah.
Bahan-Bahan:
- Alpukat dengan ukuran sedang
- Air matang
- Es batu serut
- Susu kental manis
- Gula pasir secukupnya
Langkah-Langkah:
1. Ambil gula dan masukkan dalam air mendidih lalu aduk sampai larut.
2. Ambil alpukat lalu keruk dagingnya.
3. Siapkan blender lalu masukkan daging alpukat bersama air gula dan es serut dan blender hingga halus.
4. Ambil gelas dan kucuri susu kental manis pada dinding gelas.
5. Tuang jus dan siap dinikmati kala segar.
Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Manfaat Alpukat untuk Pengidap Diabetes dan Hipertensi, Begini Penjelasannya
