lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ternyata konsumsi nasi putih bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berujung diabetes.
Pasalnya, karbohidrat yang ada di nasi putih tergolong tinggi.
Sobat sehat tak perlu khawatir, ahli kesehatan dan pakar obat tradisional sekaligus pendakwah dr. Zaidul Akbar membagikan cara gampang cegah lonjakan gula darah usai makan nasi.
Kadar gula darah seringkali melonjak setelah makan nasi putih hingga konsumsi karbohidrat olahan.
Terjadinya lonjakan gula darah ini menjadi momok menakutkan untk sebagian orang, terutama usai konsumsi makanan yang kurang baik bagi kesehatan.
Parahnya lagi, risiko dari lonjakan kadar gula darah ini bisa berujung penyakit diabetes.
Baca juga: 6 Cara Mudah Agar Asam Urat Tidak Kambuh Lagi, Apa Saja?
Ahli kesehatan dan pakar obat tradisional sekaligus pendakwah membagikan cara gampang vegah lonjakan gula darah setelah makan nasi putih.
Mengutip akun Instagramnya, dr. Zaidul Akbar menyamoaikan, sebenarnya banyak masalah kesehatan yang terjadi akibat gula darah naik, termasuk risikoo terkena penyakit berat.
"Bukan hanya kencing manis ya, darah tinggi, autoimun, stroke, jantung, biasanya ga jauh-jauh dari masalah naiknya gula darah terus menerus sehingga akhirnya tubuh letih dan mulailah konslet disana sini," ujarnya.
Lanjut dr Zaidul Akbar, tubuh manusia ibaratkan sebuah mesin, jika ada satu alat yang tidak berfungsi dengan baik pada mesin itu, maka akan banyak masalah yang terjadi.
"Ibarat sebuah mesin yang akibat arus listik yang tak stabil misalnya, maka onderdil dalam mesin tubuh pasti akan banyak masalah, meski kita gak sama dengan mesin, jauh lebih komplek urusannya, sekedar ilustrasi saja," sambungnya.
Baca juga: Khasiat Ketumbar Obati Diabetes Kolesterol hingga Penyakit Jantung, dr. Zaidul Akbar Ulas Resepnya
Kata dr. Zaidul Akbar, darah tinggi yang selama ini kita kenal disebabkan karena garam, ternyata juga bisa disebabkan karena naik turunnya kadar gula darah.
"Urusan darah tinggi sekalipun, aslinya bukan hanya urusan garam yang selama ini katanya jadi biang kerok (karena garam refinasi si sebenarnya) padahal urusan naik turunnya gula darah ini malah kontributor utama di penyakit tersebut," lanjutnya.
dr. Zaidul Akbar mengatakan, ada 9 cara cegah lonjakan darah di dalam tubuh yang kerap dialami setelah amkan.
Beberapa cara ini sangat efektif mengontrol kadar gula olahan atau karbohidrat olahan yang biasanya minum serat atau enzim tersebut.
Lebih baik jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung gula olahan atau karbohidrat olahan.
Sebagai solusinya, dr. Zaidul Akbar menganjurkan pilihan untuk memilih karbohidrat yang berserat.
Baca juga: Diabetes Bisa Dicegah, Mulai Sekarang Coba 3 Cara Mudah Ini
- Konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi yang mengandug karbohidrat.
- Karbohidrat dimakan terakhir, utamakan sayur dan protein dahulu dikonsumsi, seperti lalapan.
- Campurkan biji-bijian ke dalam nasi putih dan dimasak bersamaan.
- Campurkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi secukupnya.
- Masukkan rempah ke dalam nasi tersebut, serai, bawang putih, jahe, bawang merah.
- Semuanya dicampur dalam bentuk irisan kecil. "Itu rempah dimakan ya waktu makan nasinya, jangan dimuntahin," katanya.
- Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.
- Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.
Puasa
(TribunHealth.com) (Serambinews.com/Firdha Ustin)
