lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi yang sering disebut sebagai darah tinggi adalah kondisi di mana tekanan darah dalam arteri tubuh Anda meningkat secara persisten.
Tekanan darah terdiri dari dua ukuran, yaitu tekanan sistolik (tekanan darah saat jantung berkontraksi) dan tekanan diastolik (tekanan darah saat jantung beristirahat di antara kontraksi).
Tekanan darah diukur dalam milimeter air raksa (mmHg).
Berikut adalah klasifikasi tekanan darah oleh American College of Cardiology dan American Heart Association:
Baca juga: Dampak Positif Makan Serat Bagi Penderita Diabetes, Bantu Kontrol Kadar Gula Darah
1. Tekanan Darah Normal:
- Sistolik < 120 mmHg
- Diastolik < 80 mmHg
2. Prehipertensi:
- Sistolik 120-129 mmHg
- Diastolik < 80 mmHg
Baca juga: 5 Penyebab Kadar Gula Darah Tinggi Ini Jarang Disadari, Pasien Diabetes Harus Tahu
3. Hipertensi Tahap 1:
- Sistolik 130-139 mmHg
- Diastolik 80-89 mmHg
4. Hipertensi Tahap 2:
- Sistolik ≥ 140 mmHg
- Diastolik ≥ 90 mmHg
Hipertensi dapat menjadi masalah serius karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan vaskular lainnya.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan atau mempengaruhi hipertensi meliputi genetika, pola makan yang tinggi garam, kurangnya aktivitas fisik, obesitas, konsumsi alkohol berlebihan, dan merokok.
Disebutkan bahwa minum jus timun dan seledri sangat bagus jika sobat sehat ingin menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca juga: Lapar Terus Menerus? Bisa Jadi Tanda Diabetes, Jangan Diabaikan
Nah, bagi sobat sehat yang penasaran bagaimana resepnya, berikut resep jus timun dan seledri seperti yang disebutkan dalam buku "Minuman Sehat Kaya Gizi Peningkat Imunitas" (2020) oleh Hindah J. Muaris:
Bahan
1. 50 gr seledri (cincang halus)
2. 200 gr mentimun
3. 1 buah belimbing
4. 300 gr nanas kupas
Baca juga: Turunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat dengan Rutin Minum Rebusan Daun Ini
Cara pembuatan
1. Potong dadu bahan-bahan agar mudah dihaluskan.
2. Masukkan buah dan bahan lainnya ke dalam blender.
3. Jus siap disantap
Sobat sehat perlu ingat bahwa penting untuk memantau tekanan darah secara teratur, menerapkan gaya hidup sehat, dan mendapatkan pengelolaan yang tepat jika tekanan darah tinggi.
Jika sobat sehat memiliki kekhawatiran atau gejala yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk evaluasi dan perawatan yang sesuai.
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.
