Breaking News:

Tips dan Trik

Rutin Minum Air Rebusan Bayam Bantu Turunkan Berat Badan, Kurangi Kolesterol dan Cegah Diabetes

Bayam mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Penulis: Dhiyanti Nawang Palupi | Editor: Ahmad Nur Rosikin
Freepik.com
Rutin Minum Air Rebusan Bayam Bantu Turunkan Berat Badan, Kurangi Kolesterol dan Cegah Diabetes 

TRIBUNHEALTH.COM - Siapa sih orang Indonesia yang tidak tahu bayam?

Ya, bayam adalah sayuran hijau yang terkenal karena kandungan nutrisinya yang tinggi.

Bayam memiliki daun hijau yang lebar dan biasanya berbentuk bundar atau hati.

Bayam kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, C, K, dan sejumlah vitamin B.

Mineral yang terkandung antara lain zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium.

Bayam mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Baca juga: Gaji PNS Naik 8 Persen di 2024, Terhitung Sejak Kapan? Berikut Besaran Kenaikan Gaji

Selain itu, bayam juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Bayam juga mengandung antioksidan, seperti beta-karoten dan lutein, yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.

Selain diolah sebagai sayuran, bayam juga dapat diolah menjadi air rebusan yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.

Lantas apa saja manfaat air rebusan bayam untuk kesehatan?

Rutin Minum Air Rebusan Bayam Bantu Turunkan Berat Badan, Kurangi Kolesterol dan Cegah Diabetes
Rutin Minum Air Rebusan Bayam Bantu Turunkan Berat Badan, Kurangi Kolesterol dan Cegah Diabetes (banjarmasin.tribunnews.com)
2 dari 4 halaman

Nah, dilansir Tribunhealth.com dari laman stylecraze.com, inilah sejumlah manfaat air rebusan bayam:

1. Bantu turunkan berat badan dan kurangi kolesterol

Air rebusan bayam terbukti efektif dalam menurunkan berat badan dan mengurangi kolesterol secara alami berdasarkan hasil penelitian.

Penelitian pada tikus menunjukkan bahwa konsumsi air bayam dapat menghasilkan penurunan kadar kolesterol dan trigliserida.

Baca juga: LINK Kalender 2024, Lengkap dengan Tanggal Merah, Penanggalan Hijriyah, dan Jawa

2. Pengobatan penyakit kuning dan liver

ilustrasi seseorang yang mengalami penyakit liver
ilustrasi seseorang yang mengalami penyakit liver (grid.id)

Air rebusan bayam telah lama digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk mengatasi penyakit kuning dan masalah hati.

Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa ekstrak tanaman ini memberikan perlindungan terhadap kerusakan hati yang disebabkan oleh zat kimia.

Hal ini terjadi melalui modulasi enzim detoksifikasi, sifat antioksidan, dan kemampuan sebagai perusak radikal bebas.

3. Mengobati anemia

Kandungan zat besi yang tinggi dalam daun bayam menjadikannya sebagai solusi yang efektif dalam mengobati anemia.

3 dari 4 halaman

Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita anemia dan juga wanita hamil yang memerlukan suplai zat besi tambahan.

Zat besi merupakan mineral esensial yang diperlukan oleh tubuh, terutama oleh sel darah merah, untuk pembentukan hemoglobin.

Baca juga: Makanan Rendah Indeks Glikemik yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

4. Atasi gangguan pencernaan dan sembelit

Anak yang mengalami sembelit
Anak yang mengalami sembelit (Freepik via Tribunnews)

Kandungan serat yang tinggi dalam air bayam menjadikannya sebagai solusi pengobatan untuk gangguan pencernaan.

Sifat pencahar ringannya sangat bermanfaat bagi individu yang mengalami gangguan pencernaan dan masalah sembelit.

Tidak hanya itu, air rebusan bayam juga memiliki kemampuan mengatasi konstipasi. Selain itu, bayam juga terbukti efektif sebagai pengobatan untuk infeksi cacing usus.

5. Mencegah diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi air rebusan bayam secara teratur dapat membantu mencegah diabetes yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Selain itu, air rebusan bayam juga digunakan dalam pengobatan diabetes pada wanita hamil, dan menunjukkan potensinya sebagai bagian dari pendekatan pengobatan untuk kondisi ini.

Baca juga: Pinkan Mambo Malu Mahar Arya Khan Cuma Rp 100 Ribu, Singgung Suami Jualan Singkong

6. Perlindungan terhadap penyakit jantung

4 dari 4 halaman

Air rebusan bayam mengandung nutrisi penting seperti vitamin A dan C, serta konsentrasi tinggi beta-karoten.

Nutrisi ini berperan sebagai antioksidan, membantu mengurangi radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kolesterol mengalami oksidasi.

Kolesterol yang teroksidasi dapat menyebabkan penumpukan pada dinding pembuluh darah, yang meningkatkan risiko penyumbatan arteri, serangan jantung, atau stroke.

Selain itu, kandungan folat dalam air rebusan bayam juga membantu mengubah homocysteine, zat kimia berbahaya yang jika dalam kadar tinggi, dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

7. Pencegahan kanker

ilustrasi kanker
ilustrasi kanker (kompas.com)

Air rebusan bayam terbukti bermanfaat dalam pencegahan kanker karena kandungan antioksidan yang dimilikinya, yang efektif menghilangkan radikal bebas dari tubuh.

Sayuran ini terkenal sangat efektif dalam mencegah berbagai jenis kanker, termasuk kanker kolorektal, perut, kulit, dan payudara.

Kombinasi antioksidan dalam bayam dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap potensi risiko kanker, menjadikannya pilihan makanan yang berharga untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: TIPS Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

8. Tingkatkan kesehatan mata

Air rebusan bayam mengandung karotenoid, vitamin A, dan lutein dalam konsentrasi tinggi, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan mata.

Konsumsi air rebusan bayam tidak hanya memberikan dukungan vitamin A yang esensial, tetapi juga dapat meningkatkan glutathione, suatu zat yang berperan kunci dalam pencegahan katarak.

9. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh

Air rebusan bayam merupakan sumber nutrisi yang berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh secara alami.

Konsumsi air rebusan bayam secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung perkembangan tulang yang sehat, dan membantu mengeliminasi racun dalam tubuh.

10. Obati bisul, nyeri haid, buang air kecil dan mimisan

Ilustrasi penyakit bisul
Ilustrasi penyakit bisul (TribunKaltim.co)

Air rebusan bayam terbukti efektif dalam mengobati berbagai kondisi, termasuk bisul, nyeri haid, sakit gigi, buang air kecil, mimisan, dan sejumlah keluhan lainnya.

Selain itu, bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia, konsumsi air rebusan bayam juga dapat membantu mengurangi masalah tersebut.

Tidak hanya sebagai minuman, air rebusan bayam juga dapat digunakan sebagai kompres dingin untuk mengatasi demam.

Selain itu, memiliki sifat alami yang bermanfaat sebagai obat ketika mengalami keracunan makanan.

Baca juga: Cara Mencegah Hipertensi, Gula Darah Tinggi, Kolesterol, dan Asam Urat

Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com)

Baca berita lainnya di sini.

Selanjutnya
Tags:
diabetesBerat BadanKolesterol
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved