lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Setiap orangtua pastinya ingin pertumbuhan dan perkembangan anak berlangsung secara optimal.
Salah satu faktor yang dapat menjadi acuan adalah tinggi badan sesuai umur.
Pasalnya, ketika orangtua menemukan perbedaan tinggi badan anak mereka dengan teman sebayanya, biasanya mereka akan bertanya-tanya.
Tinggi badan anak ialah salah satu faktor pertumbuhan yang sering menjadi perhatian orangtua.
Baca juga: Tak Sarankan Pola Asuh Overprotektif, Psikolog Adib : Keterampilan Anak Tidak Akan Berkembang
Genetika memainkan peran paling penting dalam menentukan tinggi badan, namun ada juga faktor-faktor lain yang dapat memengaruhinya, seperti nutrisi, kesehatan, dan aktivitas fisik.
Meskipun olahraga hanya memberikan sedikit pengaruh dibandingkan faktor keturunan, namun kita bisa memaksimalkan tinggi anak dengan cara berikut.
Olahraga untuk Memaksimalkan Tinggi Badan Anak
Melansir dari beberapa sumber, berikut beberapa latihan yang bisa anak lakukan agar bisa memaksimalkan tinggi badannya.
1. Bergelantung
Bergelantung merupakan salah satu metode terbaik untuk meningkatkan tinggi badan.
Selain meningkatkan daya tahan lengan, latihan ini juga merangsang otot-otot bagian atas tubuh, membantu mengencangkan dan membentuk tubuh.
Pengencangan dan pembentukan tubuh dapat berkontribusi pada peningkatan tinggi badan.
Latihan ini melibatkan menggantungkan diri pada sebuah plang dan meregangkan seluruh tubuh, dilakukan setiap hari selama 3 hingga 4 menit.
2. Melompat
Latihan melompat, seperti melompat jongkok merupakan salah satu cara efektif untuk meningkatkan tinggi badan pada anak-anak.
Baca juga: Ingin Tambah Cerdas? dr. Zaidul Akbar Beberkan 13 Makanan yang Dapat Tingkatkan Kecerdasan
3. Melompat dengan satu kaki
Latihan pertumbuhan tinggi badan ini juga bisa menjadi kegiatan keseimbangan yang menyenangkan bagi anak-anak.
Latihan ini membantu mengembangkan otot perut sekaligus memberikan latihan seluruh tubuh bagian bawah, sehingga membuat anak bisa tampak lebih tinggi.
4. Pose anak anjing
Latihan ini dapat melenturkan tulang belakang dan otot kaki anak, cocok dilakukan setelah bermain.
5. Lompat tali
Melakukan lompat tali setiap hari juga dapat membantu meningkatkan tinggi badan anak selama masa fase pertumbuhan.
Baca juga: 13 Jenis Pilihan Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi, Ada Pisang, Semangka, hingga Mangga
6. Jogging
Berlari membantu pertumbuhan tulang kaki secara alami dan memperkuatnya.
7. Berenang
Berenang tidak hanya meningkatkan fleksibilitas, tetapi juga merangsang setiap otot dalam tubuh, membantu meningkatkan tinggi badan secara alami.
Gaya dada merupakan salah satu gaya renang terbik untuk menambah tinggi badan anak.
8. Bersepeda
Bersepeda secara teratur dapat melatih kaki untuk meningkatkan tinggi badan dan kekuatan otot.
Baca juga: Memiliki Keturunan Diabetes? Terapkan Pola Makan Seperti Berikut, Dapat Turunkan Risiko Diabetes
9. Burpees
Bupees pada dasarnya adalah latihan yang terdiri dari dua bagian, push-up yang diikuti dengan lompatan di udara.
Melakukan beberapa burpee berturut-turur bisa melelahkan, tetapi latihan ini sepadan dengan hasilnya.
Latihan High-Intensity Interval Training (HIT) ini dapat membantu meningkatkan tinggi badan dan mengurangi lemak tubuh berlebih.
10. Pose pohon
Dikenal sebagai Vrikshasana, latihan ini meregangkan tulang belakang anak untuk meningkatkan tinggi badan mereka.
Ini adalah latihan yoga yang meningkatkan keseimbangan dan stabilitas dengan menantang kamu untuk berdiri pada satu kaki.
Melakukan pose ini tidak hanya memperkuat dan mengencangkan otot-otot kaki, termasuk paha depan, paha belakang, dan otot betis, tetapi juga meningkatkan kekuatan kaki secara keseluruhan.
Vrikshasana juga melibatkan aspek konsentrasi dan fokus, memperbaiki keselarasan tubuh dan meningkatkan perhatian pada napas.
Selain manfaat fisik, asana ini juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh, membantu meningkatkan kepercayaan diri melalui perawakan yang baik.
Baca juga: 4 Dampak Negatif Tidak Makan Sayur, Inilah yang Akan Terjadi pada Tubuh
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
