lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Obesitas menjadi persoalan yang masih dihadapi sebagian orang Indonesia.
Obesitas adalah kondisi medis yang ditandai oleh penumpukan berlebihan dari jaringan lemak dalam tubuh seseorang.
Kondisi ini terjadi ketika seseorang memiliki berat badan yang jauh melebihi batas normal yang seharusnya sesuai dengan tinggi badannya.
Obesitas biasanya diukur menggunakan indeks massa tubuh (Body Mass Index atau BMI), yang menghitung berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.
Obesitas dapat memiliki dampak serius pada kesehatan seseorang.
Baca juga: Kelompok Misterius Berpakaian Hitam Anarkis Coba Merangsek ke Istana Negara, Demo Terbagi Dua Kubu
Ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, hipertensi (tekanan darah tinggi), gangguan pernapasan seperti sleep apnea, penyakit hati berlemak, osteoartritis, dan beberapa jenis kanker.
Penyebab obesitas bisa bervariasi, termasuk faktor-faktor genetik, pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, ketidakseimbangan energi (mengonsumsi lebih kalori daripada yang digunakan), dan faktor lingkungan.
Pengelolaan obesitas melibatkan perubahan gaya hidup, seperti diet sehat dan peningkatan aktivitas fisik, dan dalam beberapa kasus, dapat memerlukan bantuan medis seperti konseling diet, obat-obatan, atau bahkan operasi bariatrik.
Menjaga berat badan yang sehat adalah penting untuk meminimalkan risiko kesehatan yang terkait dengan obesitas.
Baca juga: Hati yang Gembira adalah Obat Agar Tubuh Tetap Sehat
Melansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, berikut tips mencegah kelebihan berat badan:
1. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
2. Mengatur pola makan agar bisa berjalan dengan tepat
3. Tidak mengkonsumsi rokok dan alkohol
4. Rutin melakukan aktivitas fisik atau latihan fisik
5. Perhatikan timbangan agar bisa tetap menjaga berat badan tetap ideal
6. Apabila IMT sudah lebih dari 27, segera lakukan konsultasi ke dokter.
Baca juga: Akting Yosef Terbongkar Bunuh Istri dan Anak di Subang, 2 Tahun Kelabuhi Publik & Pura-pura Nangis
Dengan mengetahui tips mencegah berat badan berlebih diatas, diharapkan bisa meminimalisir jumlah masyarakat yang obesitas di indonesia sehingga terciptanya masyarakat yang sehat dapat terwujud.
Tidak lupa untuk tetap mencuci tangan sebelum makan dan mencukupi kebutuhan air dan kebutuhan tidur harian, agar tubuh semakin sehat dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Semoga bermanfaat ya, sobat sehat!
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lainnya di sini.
