lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga menjadi salah satu kunci untuk orang yang tengah berusaha menurunkan berat badan.
Terkait hal ini, Dr. Michael Mosley, memberi saran minuman yang bisa mengoptimalkan peran olahraga dalam membakar lemak.
Minuman yang dimaksud adalah kopi.
Kepada Express.co.uk, Dr. Mosley menyebut minum kopi sebelum berolahraga di pagi hari bisa memiliki manfaat kesehatan.
"Anehnya, minum kopi tidak hanya menyehatkan mental kita tetapi juga terbukti meningkatkan kinerja kita dalam berbagai cara lainnya," katanya dalam podcast BBC Just One Thing.
Baca juga: Ahli Sebut Minum Kopi Punya Manfaat untuk Para Pria, Bisa Meningkatkan Ereksi saat Bercinta
Meskipun kopi lebih dikenal karena efek stimulasinya, minuman ini juga dapat meningkatkan jumlah lemak yang dibakar selama sesi olahraga.
“Para pecinta kopi juga akan senang mendengar bahwa minuman favorit mereka bahkan dapat membantu membakar kalori."
Sebuah penelitian di universitas baru-baru ini menunjukkan bahwa minum kopi merangsang lemak coklat dan salah satu fungsi utama lemak coklat adalah menghasilkan panas tubuh dengan membakar kalori.
“Penelitian terbaru lainnya menunjukkan bahwa wanita yang minum hingga dua cangkir kopi per hari memiliki total lemak tubuh dan lemak perut yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak meminumnya.”
Terlebih lagi, Anda tidak perlu merek kopi mahal untuk mendapatkan manfaatnya, karena Dr. Mosley menjelaskan seseorang bisa mendapatkan manfaat yang sama dari kopi instan.
Baca juga: Kopi Juga Punya Manfaat untuk Kesehatan, Aman Dikonsumsi Asal Tak Kebanyakan, Maksimal Segini
Senada, profesor fisiologi metabolik Dr. James Betts, di University of Bath, juga mendukung dampak kopi pada olahraga.
Dia berkata: "Kami tahu bahwa aktif secara fisik hanyalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda."
“Jadi, jika minum kopi membantu seseorang mendapatkan motivasi untuk berolahraga atau berjalan-jalan, menurut saya kita harus fokus pada hal-hal yang membantu hal tersebut.”
Selain membakar lemak, Dr. Mosley menyampaikan bahwa antioksidan kuat yang tersembunyi dalam kopi juga menawarkan manfaat kesehatan lainnya.
Baca juga: Termasuk Kopi, Makanan dan Minuman Ini Dikenal Baik untuk Otak, Bisa Meningkatkan Memori
Berdasarkan penelitian di Inggris terhadap setengah juta orang, minum tiga cangkir kopi sehari dapat meningkatkan kesehatan otak dan jantung.
Dokter menjelaskan bahwa peserta penelitian yang mengonsumsi jumlah tersebut memiliki risiko lebih rendah terkena stroke, penyakit jantung, dan demensia.
Mereka juga memiliki ukuran jantung yang lebih sehat dan fungsi yang lebih baik, dibandingkan dengan bukan peminum kopi.
Namun, kopi juga dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan gangguan tidur, sehingga ia menyarankan untuk tidak berlebihan.
Dr. Mosley menambahkan: "Untuk alasan ini, masuk akal untuk mengurangi jumlah kopi yang Anda minum. Tiga hingga empat cangkir kopi sehari mungkin merupakan titik tepat untuk mendapatkan efek paling menguntungkan bagi kesehatan Anda."
Baca juga: Tak Selalu Penyakit Serius, Jantung Berdebar Bisa Disebabkan Kebanyakan Minum Kopi dan Hal Berikut
Berapa banyak kafein yang aman?
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menyarankan sebagian besar orang dewasa untuk mengonsumsi tidak lebih dari 400 miligram kafein setiap hari.
Jumlah tersebut setara dengan empat hingga lima cangkir kopi, melansir Forbes.
Beberapa efek terlalu banyak kafein antara lain:
- Dehidrasi
- Sakit kepala
- Kecemasan
- Insomnia
- Ketergantungan kafein.
Cara aman konsumsi kopi hitam
Yang terbaik adalah menghindari kafein sekitar enam jam sebelum tidur, namun sensitivitas individu mungkin berbeda-beda.
Bagi sebagian besar orang dewasa yang sehat, maksimal empat cangkir kopi setiap hari tidak akan menimbulkan efek kesehatan yang serius.
Namun, perlu diperhatikan bahwa tingkat sensitivitas kafein setiap orang bisa berbeda-beda.
Dapatkan sabun antibakterial dan produk kesehatan lain di link berikut.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
