lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berenang adalah aktivitas fisik yang sangat baik untuk kesehatan loh, sobat sehat.
Ini adalah olahraga yang menarik, serbaguna, dan rendah dampak, yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.
Berenang adalah latihan kardiovaskular yang efektif.
Ini dapat membantu memperkuat jantung sobat sehat, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Berenang melibatkan hampir semua kelompok otot tubuh sobat sehat.
Ini dapat membantu sobat sehat mengembangkan kekuatan otot, daya tahan, dan fleksibilitas.
Baca juga: RESMI NAIK! Ini Harga Terbaru BBM Non Subsidi per 1 September 2023
Selain itu, berenang adalah olahraga rendah dampak, sehingga lebih sedikit tekanan pada sendi dan tulang dibandingkan dengan beberapa olahraga lainnya seperti lari atau angkat beban.
Ini dapat membantu mengurangi risiko cedera.
Dilansir dari laman yankes.kemkes.go.id, ada beberapa manfaat yang didapatkan dengan berenang, antara lain:
1. Meningkatkan kapasitas paru-paru
Ketika berenang, tubuh akan melakukan pernapasan yang lebih dalam dan teratur.
Hal ini dapat meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga oksigen yang dibutuhkan oleh jantung dan seluruh organ tubuh bisa terpenuhi dengan baik.
Dengan meningkatnya kapasitas paru-paru, maka jantung tidak perlu bekerja terlalu keras dalam memompa darah ke seluruh bagian tubuh.
Baca juga: Ingin Cepat Hamil? dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Program Hamil, Pasutri Harus Tahu!
2. Meningkatkan sirkulasi darah
Ketika berenang, tubuh akan melakukan gerakan yang teratur dan terkoordinasi.
Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk jantung.
Dengan meningkatnya sirkulasi darah, maka jantung akan lebih mudah memompa darah ke seluruh bagian tubuh dan tidak perlu bekerja terlalu keras.
3. Mengurangi risiko penyakit jantung
Berenang secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Hal ini dikarenakan berenang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Dengan berenang, otot jantung akan lebih kuat dan elastis sehingga bisa memompa darah dengan lebih efisien.
Selain itu, berenang juga dapat mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama dari penyakit jantung.
Baca juga: Terungkap Besaran Gaji Praka RM, Oknum Paspampres yang Habisi Pemuda Aceh, Imam Masykur: Kurang?
4. Meningkatkan kebugaran jantung
Berenang merupakan olahraga kardiovaskular yang sangat baik untuk meningkatkan kebugaran jantung.
Ketika berenang, otot jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh.
Hal ini dapat meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot jantung sehingga jantung dapat memompa darah dengan lebih efisien.
5. Menurunkan berat badan
Obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama dari penyakit jantung.
Berenang dapat membantu menurunkan berat badan dengan efektif.
Ketika berenang, tubuh akan membakar kalori dan lemak sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Dengan menurunkan berat badan, maka risiko terkena penyakit jantung juga akan berkurang.
Baca juga: Wulan Guritno Diduga Terseret Promosi Website Judi Online, Akan Segera Diperiksa Bareskrim Polri
6. Meningkatkan kesehatan mental
Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, berenang juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Berenang dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Hal ini dikarenakan ketika berenang, tubuh akan melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih bahagia.
Selain itu, berenang juga dapat memberikan rasa relaksasi dan ketenangan yang bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan.
7. Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
Berenang melibatkan gerakan-gerakan yang membutuhkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Dengan berenang secara rutin, maka tubuh akan menjadi lebih fleksibel dan stabil sehingga dapat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa fisik.
Selain itu, berenang juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan sendi, yang sering menjadi penyebab dari rasa sakit pada tubuh.
Baca juga: Nikita Mirzani Blak-blakan Sebut Dewi Perssik & Rully Tinggal Serumah, Depe Tantang Adu Tinju Nikita
8. Menjaga kesehatan jantung pada usia lanjut
Berenang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung pada usia lanjut.
Dalam usia lanjut, tubuh mulai mengalami penurunan kesehatan, termasuk kesehatan jantung.
Dengan berenang secara rutin, maka otot jantung akan tetap terjaga kekuatannya sehingga dapat memompa darah dengan lebih efisien.
Selain itu, berenang juga dapat membantu menjaga keseimbangan dan kestabilan tubuh, yang dapat mencegah risiko jatuh dan cedera.
9. Mudah dilakukan dan tidak membebani sendi
Berenang merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan tidak membebani sendi.
Berbeda dengan olahraga lain seperti jogging atau angkat beban, berenang tidak akan memberikan beban yang berat pada sendi sehingga tidak akan menimbulkan cedera atau rasa sakit.
Selain itu, berenang juga bisa dilakukan oleh orang-orang dengan berbagai kondisi fisik seperti penderita asma, obesitas, atau cedera pada tulang belakang.
Baca juga: SOSOK Adelia Putri Salma, Selebgram Cantik Sindikat Narkoba Internasional, Sering Tampil Hedon
10. Menyediakan lingkungan yang aman dan bersih
Terakhir, berenang juga bermanfaat karena menyediakan lingkungan yang aman dan bersih.
Kolam renang biasanya dirancang dengan sangat baik sehingga aman untuk digunakan.
Selain itu, air kolam renang juga dijaga kebersihannya sehingga tidak akan menimbulkan risiko kesehatan.
Dengan demikian, berenang bisa menjadi olahraga yang aman dan nyaman untuk dilakukan.
Demikianlah beberapa manfaat berenang untuk kesehatan jantung.
Berenang merupakan olahraga yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
Oleh karena itu, cobalah untuk rajin berenang sebagai bagian dari rutinitas olahraga sobat sehat.
Namun, sebelum memulai olahraga berenang, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu terutama jika sobat sehat memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Semoga bermanfaat ya, sobat sehat!
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lainnya di sini.
