lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Semakin beranjak dewasa rupanya banyak sobat sehat yang mengeluhkan susah tidur atau insomnia.
Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur meskipun memiliki cukup waktu untuk tidur.
Ini menyebabkan kondisi fisik sobat sehat yang mengalami insomnia menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.
Tidur adalah kondisi tidak sadar yang terjadi secara alami guna memungkinkan tubuh untuk beristirahat.
Baca juga: ALASAN Denny Caknan Lebih Pilih Bella Bonita Ketimbang Happy Asmara: Tersirat Penggalan Lirik Lagu
Kualitas tidur yang tidak maksimal tentu akan memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Bahkan menjadikan kehidupannya tidak balance alias tidak seimbang.
Kurangnya waktu tidur dapat memicu beragam masalah kesehatan, mulai dari stres, depresi, kelainan kronis seperti sakit ginjal hingga diabetes.
Beberapa sumber menyebutkan jika insomnia tidak hanya dialami oleh orang dewasa maupun lansia saja, insomnia dapat dialami oleh semua golongan usia.
Apabila sobat sehat mengalami insomnia, maka sangat penting untuk segera mengatasinya.
Umumnya seseorang akan mengonsumsi obat tidur untuk mengatasi insomnia.
Lalu apakah ada cara alami untuk mengatasi insomnia?
Baca juga: Pengumuman Seleksi Mandiri UNY Jalur UTBK & CBT 2023, Klik Link daftarpmb.uny.ac.id
Dilansir dari promkes.kemkes.go.id, terdapat beberapa tips yang bisa dicoba oleh sobat sehat dalam mengatasi insomnia, antara lain:
- Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur
- Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur
- Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita terjaga, seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
- Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
- Berolahraga secara teratur
Baca juga: Wanita Hamil Boleh Berhubungan Seks saat Triwulan ke-2, Penetrasi Terlalu Dalam Berisiko Keguguran
Pembahasan mengenai perilaku hidup sehat, tidak dapat dilepaskan dari pola tidur yang cukup, sehingga permasalahan tidur seperti insomnia harus mendapatkan penanganan sesegera mungkin.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila gejala insomnia atau insomnia tidak kunjung sembuh, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
