lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Setiap individu penting untuk selalu menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.
Sistem imunitas yang kuat tentu dapat mendukung pembentukan reaksi kekebalan tubuh terhadap beragam virus.
Perlu menjadi informasi bahwa imunitas memiliki peranan penting untuk sehat'>sobat sehat.
Hal ini bertujuan agat sobat sehat tetap sehat dan terhindar dari terjadinya infeksi.
Baca juga: TAK TERIMA Bella Bonita Dibandingkan dengan Sang Mantan Happy Asmara, Denny Caknan Pasang Badan
Tanpa sistem kekebalan tubuh yang sehat dan efektif, tubuh akan menjadi mudah lemah dan akan mudah terserang penyakit.
Sehingga diperlukan kekebalan tubuh yang kuat agar dapat melawan serangan apapun baik dari dalam tubuh maupun dari luar tubuh.
Sistem imunitas diartikan juga sebagai pertahanan tubuh.
Pada sistem imun ada istilah imunitas yaitu ketahanan tubuh atau resitensi tubuh terhadap suatu penyakit.
Di satu sisi, sistem imun atau sistem pertahanan dalam tubuh ialah melindungi tubuh, namun di sisi lain, kondisinya tergantung pada kesehatan secara individual.
Dilansir dari yankes.kemkes.go.id, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan guna meningkatkan dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh, yaitu:
Baca juga: PROTES Nathalie Holscher Uang Bulanan dari Sule Rp 25 Juta Sangatlah Kecil, Sepatu Adzam 10 Juta!
1. Tingkatkan Iman dengan perbanyak beribadah
Iman yang teguh dan dibarengi dengan beribadah dengan sungguh-sungguh adalah cara yang paling baik untuk menjauhkan kekusutan pikiran, ketegangan dan rasa takut sehingga seseorang akan terhindar dari terganggunya ketenangan jiwa.
Mengingat Allah dengan berzikir serta menjalankan ibadah adalah salah satu bentuk meditasi yang melibatkan dimensi ilahiah, apabila dilakukan dengan benar akan menghasilkan efek tenteram atau ketenangan jiwa, kondisi ini akan menyebabkan terjadinya keseimbangan secara holistik didalam tubuh.
Yang Maha Kuasa telah menyebutkan dalam Firman-Nya : (QS. Ar-Ra’d 13 : 28) yang artinya : “Yaitu orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram”.
2. Makan dan minumlah yang baik dan halal serta jangan berlebihan
Tubuh kita membutuhkan makanan yang baik yaitu yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh (makanan bergizi), zat-zat tersebut meliputi karbohidrat, lemak protein, vitamin, mineral dan air.
Setiap zat memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh.
Tidak berarti bahwa makanan yang mahal adalah sumber zat gizi, justru sayuran, buah-buahan dan yang ada disekitar kita dengan harga yang relatif lebih murah dan sangat mudah dijangkau mengandung sangat banyak zat gizi yang diperlukan oleh tubuh kita.
Baca juga: PPDB Zonasi Anak Tak Diterima, Orang Tua di Tangerang Nekat Ukur Jarak Rumah-Sekolah Pakai Meteran
Masih kita temukan orang yang apabila dijamu dengan makanan yang ena-enak maka lupa untuk membatasi makanannya (sangat berlebihan),
Seperti dalam Firman-Nya : (QS. Al’Araf 7 : 31) yang artinya : “……… makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan”.
3. Hindari stres
Tubuh dalam kondisi stres akan terpacu yang mengakibatkan sempitnya rongga dada, cepatnya pernafasan, cepatnya denyut nadi dan lain sebagainya.
Dibutuhkan suatu keadaan untuk menghilangkan ketegangan dalam bentuk relaksasi, antara lain dengan melakukan meditasi antara lain meditasi trasendental atau meditasi dengan zikir dan doa.
Dengan zikir dan doa pernafasan akan menjadi teratur dan kecenderungan pikiran akan konsentrasi pada zikir, teknik relaksasi seperti ini akan memberikan kebugaran fisik dan mental sehingga akan meningkatkan imunitas seseorang.
Baca juga: Perbaikan Hormon Estrogen Tak Hanya Atasi Vagina Kering, Tapi Juga Metabolisme Tubuh, Memori & Emosi
4. Olahraga
Salah satu cara untuk mengelola stres, olahraga memiliki efek positif untuk menanggulangi pengaruh negatif stress kerja bagi tubuh, antara lain menambah oksigen dalam darah, dengan berolahraga juga akan mengurangi keasaman dalam tubuh sehingga energi yang bugar akan muncul.
Disarankan cukup 30-60 menit setiap melakukan aktivitas olahraga, jika berlebihan malah dapat membuatmu menjadi lebih lemah.
5. Menjaga Kebersihan
Tuntunan hidup sehat yang diajarkan adalah menjaga kebersihan baik itu kebersihan tempat atau lingkungan maupun kebersihan badan dan kebersihan lainnya lagi.
Salah satu yang perlu dijaga saat masa pandemi ini adalah dengan rutin untuk selalu mencuci tangan.
Baca juga: Penerima Bansos BSU Bisa Nikmati Insentif Kartu Prakerja 2023 Rp 4,2 Juta, Pendaftaran Mulai 14 Juli
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
