lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pisang menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi pra-latihan atau sebelum berolahraga.
Buah jenis ini menyediakan energi dalam bentuk karbohidrat, yang menjadikannya pilihan bahan bakar yang baik untuk memulai berbagai jenis aktivitas, termasuk olahraga.
Selain karbohidrat, pisang juga menyediakan kalium dan vitamin B6, nutrisi yang berperan dalam fungsi otot dan produksi energi.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
Vitamin B6 dibutuhkan untuk memecah karbohidrat menjadi energi dan juga mendukung kesehatan kekebalan tubuh, membantu pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah, dan membantu produksi neurotransmitter.
Kalium dalam pisang dibutuhkan untuk fungsi otot, saraf, dan untuk menjaga keseimbangan cairan serta tekanan darah.
Karena berbagai nutrisi tersebut, makan pisang sebelum berolahraga sangat dianjurkan.
Alasan Dianjurkan Makanan Pisang Sebelum Berolahraga
Berikut ini alasan lainnya mengapa Anda harus mengonsumsi pisang sebelum latihan atau olahraga.
1. Mengatur fungsi jantung dan meningkatkan kebugaran
Pisang adalah buah yang sangat populer dan mengandung banyak vitamin serta nutrisi di dalamnya.
Pisang mengandung serat, kalium, folat, dan antioksidan, di mana nutrisi ini secara positif mendukung kesehatan fungsi jantung.
Beberapa bukti menunjukkan, konsumsi pisang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, meskipun masih banyak penelitian lebih lanjut yang perlu dilakukan.
Fungsi jantung yang sehat sangat penting bagi setiap orang, terutama bagi mereka yang rutin berolahraga di pusat kebugaran.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Cara Menurunkan Detak Jantung yang Berdebar Kencang Saat Berlari
2. Mendukung kesehatan usus
Pisang mengandung pektin yang tinggi, yang merupakan jenis serat yang larut air.
Pektin tidak hanya dapat membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga menormalkan fungsi usus.
Serat membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi kembung, sehingga usus terasa lebih sehat.
Karena nutrisi ini, pisang sangat sempurna untuk dikonsumsi sebelum berolahraga, di mana kita perlu berenergi tapi tidak terlalu kekenyangan.
Kandungan pati resisten pada pisang berperan sebagai prebiotik yang membantu merangsang pertumbuhan bakteri usus, meningkatkan dan memproduksi senyawa yang bermanfaat.
Asam lemak rantai pendek ini membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan respons peradangan dalam tubuh.
3. Meningkatkan energi untuk berolahraga
Pisang memiliki kandungan kalori dan gula yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya.
Kombinasi kandungan gula dan serat menghasilkan peningkatkan energi yang berkelanjutan, sehingga sangat mendukung saat Anda berolahraga.
Kalium dalam pisang juga mendukung kontraksi otot selama berolahraga, sehingga menurunkan risiko kram setelah sesi olahraga selesai.
Penelitian menunjukkan, mengonsumsi pisang sebelum olahraga akan membantu Anda membakar lemak lebih cepat.
Baca juga: 8 Fakta Olahraga di Luar Ruangan Baik untuk Kesehatan Tubuh
4. Mengendalikan tekanan darah
Pisang mengandung sekitar 422 mg kalium dan natrium dalam jumlah rendah, di mana kombinasi ini memiliki efek positif pada tekanan darah dan bermanfaat bagi sistem peredaran darah dengan menyalurkan oksigen ke otak.
Menurut National Institutes of Health, hal ini sangat penting untuk menjaga detak jantung tetap teratur dan menurunkan tekanan darah.
FDA melaporkan, kombinasi rendah natrium dan tinggi kalium dikaitkan dengan penurunan tekanan darah paling signifikan dan menurunkan risiko stroke.
5. Olahraga menjadi lebih maksimal
Pisang mengandung kalium yang membantu mengatur detak jantung, sehingga memungkinkan Anda memaksimalkan kemampuan selama sesi latihan.
Buah ini juga membantu meningkatkan stamina, sehingga Anda dapat mempertahankan kecepatan Anda saat berolahraga menjadi lebih lama.
Baca juga: 6 Fakta Jalan Kaki di Sore Hari Dapat Mendukung Kesehatan Fisik dan Mental jadi Lebih Baik
6. Mengurangi periode kelelahan
Pisang kaya akan karbohidrat, yang dibutuhkan untuk melepaskan energi selama aktivitas fisik.
Mengonsumsi pisang sebelum latihan membantu pelepasan glukosa secara perlahan dan stabil dari hati ke otot berkat kandungan seratnya.
Hal ini mengurangi periode kelelahan hingga 10-15 persen.
Pisang juga mengandung kalium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan otot dan kontraksi otot.
"Kalium hilang melalui keringat dan kadar kalium yang rendah dapat menyebabkan kram otot mendadak, mual, dan ketidaknyamanan perut," ungkap Susmita N, seorang ahli gizi.
"Mengonsumsi pisang sebelum latihan akan menjaga kadar kalium dalam tubuh," lanjutnya.
Itulah beberapa alasan mengapa Anda sangat dianjurkan untuk mengonsumsi pisang sebelum berolahraga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Aktivitas yang Harus Dilakukan Setelah Jam 5 Sore untuk Mendukung Penuaan yang Sehat
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.
Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.
Kandungan bahan aktif pada SENDIFIT diperoses secara khusus dengan rasio tinggi sehingga menghasilkan herbal yang berkhasiat cepat dan senyawa antoksidan yang mampu membuang/membersihkan sisa-sisa purin, sehingga asam urat dan rematik tidak kambuh lagi.
Khasiat & manfaat SENDIFIT antara lain adalah meredakan nyeri sendi, mengatasi radang sendi, mempercepat penyembuhan patah tulang, mencegah pengapuran sedni, mengatasi dan mencegah asam urat, hingga mencegah keropos tulang/pengapuran tulang.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
