lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mata kering terjadi ketika mata tidak menghasilkan cukup air mata berkualitas untuk tetap terlumasi dengan baik.
Gejalanya seperti gatal, kemerahan, dan sensitivitas terhadap cahaya.
Jika tidak ditangani dengan baik, kondisiini bisa menyebabkan terjadinya masalah kesehatan.
Untuk menghindari terjadinya mata kering, ada beberapa langkah sederhanya yang bisa Anda lakukan.
Baca juga: 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Kesehatan Mata
Tips Ampuh Cegah Mata Kering
Berikut ini beberapa tips yang bisa diterapkan untuk mencegah terjadinya mata kering.
1. Melakukan pemeriksaan mata secara teratur
Pemeriksaan mata secara teratur penting untuk dilakukan, terutama seiring bertambahnya usia.
Untuk mencegah mata kering, ada beberapa tes yang bisa dilakukan untuk menilai produksi dan kualitas air mata, seperti tes schirmer (mengukur jumlah air mata), tear break up time (mengukur penguapan air mata), dan tes osmolaritas air mata (mengukur komposisi air mata).
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Minuman yang Mempercepat Penuaan Otak, Termasuk Kopi Manis
2. Kenakan kacamata hitam
Paparan cahaya secara langsung bisa memicu terjadinya mata kering.
Dokter mata mungkin akan menyarankan Anda untuk mengenakan kacamata hitam gelap yang dapat menutupi mata saat berada di luar ruangan sebagai perlindungan.
3. Mengurangi paparan lingkungan
Hindari pemicu mata kering dengan menjauhi api unggun, batasi kebiasaan merokok, dan hindari berada di sekitar asap rokok.
Selain itu, jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, pastikan untuk menggunakan kacamata hitam.
4. Gunakan pelembap udara
Penggunaan pelembap udara dapat membantu mencegah terjadinya mata kering.
Pelembap udara dapat menambah kelembapan udara di sekitar Anda, yang membuat mata Anda terasa lebih lembap dan terlumasi dengan baik.
5. Istirahat yang berkualitas
Orang dewasa biasanya membutuhkan 7 hingga 8 jam istirahat tanpa gangguan di malam hari.
Sedangkan anak-anak dan bayi membutuhkan waktu lebih banyak lagi.
Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat menurunkan kualitas air mata.
Oleh karena itu, pastikan waktu tidur Anda tercukupi dengan baik.
Baca juga: 8 Fakta Olahraga di Luar Ruangan Baik untuk Kesehatan Tubuh
6. Batasi penggunaan perangkat elektronik
Para peneliti menemukan, penggunaan perangkat elektronik dalam jangka waktu lama dapat mengubah frekuensi berkedip.
Berkedip membantu mata tetap terlumasi dengan baik.
Terlalu lama menatap layar dapat mengurangi frekuensi berkedip.
Istirahat atau memberikan jeda saat menggunakan ponsel, komputer, atau TV, dapat mencegah rendahnya tingkat kedipan mata dan meningkatkan produksi air mata Anda.
Baca juga: 5 Kebiasaan Kecil yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung
7. Ikuti rencana perawatan yang sudah ditentukan
Jika Anda sudah didiagnosis mata kering, ikuti rencana perawatan untuk mengelola gejalanya.
Regimen perawatan Anda mungkin mencakup penggunaan obat tetes mata dan obat-obatan.
Jika gejala tidak membaik, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan solusi terbaiknya.
Itulah beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan untuk mencegah terjadinya mata kering.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Fakta Penggunaan Tea Tree Oil Bagus untuk Kesehatan Kulit dan Rambut
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
