lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mata merupakan indra penglihatan yang penting untuk dijaga kesehatannya, mengingat gangguan pada mata dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
Banyak orang yang tidak sadar menerapkan kebiasaan yang dapat merusak mata.
Melansir siloamhospital.com, berikut ini terdapat beberapa kebiasaan yang dapat merusak mata hingga tips untuk menjaga kesehatan mata.
Baca juga: 6 Tips Membangun Hubungan yang Sehat dengan Pasangan, Quality Time hingga Jaga Komunikasi
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Atasi Asam Lambung dengan Konsumsi Tepung Talbinah hingga Probiotik
Kebiasaan yang Dapat Merusak Mata
1. Memandangi gadget terlalu lama
Beberapa pekerjaan mengharuskan seseorang untuk menatap layar komputer atau gadget dalam waktu yang lama.
Sayangnya, kebiasaan ini dapat menyebabkan otot mata bekerja lebih keras, sehingga memicu mata lelah, pusing, dan nyeri kepala.
Selain itu, sinar biru dari layar gadget juga berpotensi menyebablan degenerasi makula di retina yang jika dibiarkan dapat mengakibatkan kebutaan.
Untuk menghindari hal tersebut, usahakan untuk mengistirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan beberapa saat dan menggunakan pelindung layar yang dapat menghalau sinar biru.
Baca juga: dr. Binsar Martin Sebut Perut Buncit pada Pria Dapat Membatasi Aktivitas dalam Hubungan Seksual
2. Menggunakan lensa kontak yang tak sesuai anjuran
Menggunakan lensa kontak dengan ceroboh sering kali menjadi penyebab masalah pada mata, seperti infeksi atau iritasi.
Ketika seseorang menggunakan lensa kontak, pentingnya untuk menjaga kesehatan mata lebih ekstra dan hindari kebiasaan berikut.
- tidur tanpa melepas lensa kontak
- memakai lensa kontak saat mandi
- membersihkan lensa kontak dengan air biasa (lensa kontak harus dibersihkan dengan cairan khusus)
- menggunakan tempat menyimpan lensa kontak lebih dari 3 bulan
- menggunakan dan melepas lensa kontak dengan tangan kotor
Baca juga: 9 Cara Mudah Hilangkan Flek Hitam di Wajah, Gunakan Masker Madu hingga Chemical Peeling
Baca juga: 12 Tips Hilangkan Rasa Ngantuk di Tempat Kerja, Minum Kopi hingga Lakukan Peregangan
3. Mengabaikan gejala iritasi
Sering kali banyak orang yang mengabaikan gejala iritasi pada mata, kebiasaan ini ternyata dapat merusak mata.
Meski iritasi kerap disebabkan oleh kondisi yang tidak serius, namun Anda perlu waspada apabila muncul gejala infeksi seperti mata nyeri, keluar cairan kental putih atau kehijauan dari mata, hingga adanya sensasi mengganjal di mata.
4. Menggunakan make up saat tidur
Menggunakan make up saat tidur tak hanya berdampak buruk pada kulit saja, namun juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mata.
Pasalnya serpihan make up di area mata yang tidak dibersihkan dapat jatuh ke dalam mata dan mengakibatkan iritasi pada kelenjar kelopak mata.
Karena itu, hindari kebiasaan ini dengan cara bersihkan make up secara rutin dan dilanjutkan dengan mencuci wajah.
Baca juga: 9 Tips Redakan Sakit Kepala dengan Mudah, Cukupi Kebutuhan Cairan hingga Perbaiki Pola Tidur
5. Membaca dengan penerangan minim
Kebiasaan lain yang dapat merusak mata adalah kebiasaan membaca di tempat yang gelap.
Hal ini dapat menyebabkan lensa mata bekerja lebih keras untuk menebal dan menipis.
Pupil mata juga dipaksa untuk berdilatasi sehingga mata akan lebih cepat lelah.
Kebiasaan membaca sambil tiduran juga dapat mempengaruhi kesehatan mata, karena posisi ini menyebabkan jarak baca ideal mata ke buku menjadi sulit diatur, akibatnya mata mudah lelah dan pegal.
6. Kebiasaan merokok
Merokok dapat mengganggu peredaran darah yang mengandung nutrisi dan oksigen, sehingga perokok aktif memiliki risiko tinggi mengalami degenerasi makula dan katarak.
7. Tidak melakukan pemeriksaan mata rutin
Pemeriksaan mata secara rutin penting dilakukan setiap tahun untuk mendeteksi gangguan mata sejak dini.
Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit mata seperti glaukoma, degenerasi makula, atau retinopati diabetik.
Baca juga: 10 Cara Mudah Atasi Flu dari Rumah yang Menyumbat dan Ganggu Aktivitas Sehari-hari
Baca juga: 5 Cara Hilangkan Bekas Jerawat yang Membandel dengan Bahan Alami Berikut Ini
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Apabila kebiasaan di atas terus berlanjut dalam waktu lama, maka kemampuan penglihatan akan menurun.
Hindari hal tersebut dengan menerapkan beberapa tips menjaga kesehatan mata seperti berikut ini.
1. Mengonsumi makanan bergizi yang mengandung vitamin A, C, E, omega-3, dan karotenoid, seperti wortel, salmon, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
2. Mengehentikan kebiasaan merokok dan hindari paparan asap rokok.
3. Gunakan kacamata hitam saat di luar ruangan untuk melindungi mata dari paparan sinar UV.
Anda juga dapat menggunakan kacamata yang dilengkapi dengan lensa anti radiasi.
Paparan sinar UV dapat menyebabkan katarak, sehingga penggunaan kacamata hitam sangat dianjurkan.
4. Mengatur pencahayaan ruangan yang sesuai, usahakan jangan terlalu gelap dan terlalu terang.
5. Membatasi waktu pemakaian layar gadget ataupun layar komputer.
6. Melakukan senam mata.
7. Rutin olahraga dan tidak yang cukup.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Makanan yang Dapat Meringankan Kesedihan, Sudah Ada Sejak Zaman Rasulullah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
