lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - dr. Rimawati Tedjasukmana menjelaskan, tidur diatur dalam dua sistem yaitu sistem jam biologis dan sistem hutang tidur.
Sistem jam biologis merupakan sistem yang mengatur waktu tidur dan waktu bangun yang dipengaruhi oleh matahari.
Sedangkan hutang tidur merupakan kebutuhan tidur yang harus dibayarkan oleh tubuh.
Ketika seseorang tidur di siang hari dalam jangka waktu lama, maka di malam harinya hutang tidurnya tinggal sedikit yang akhirnya membuat orang tersebut kurang tidur.
Baca juga: Dampak Buruk Kurang Tidur, Hipertensi hingga Demensia, Simak Penjelasan dr. Rimawati Tedjasukmana
Baca juga: Durasi Tidur Menentukan Kualitas Tidur, dr. Rimawati Tedjasukmana Paparkan Durasi Tidur yang Ideal
Menurut dr. Rimawati Tedjasukmana, dilihat dari jam biologis tersebut mengharuskan seseorang untuk melakukan tidur siang.
Hal tersebut disampaikan oleh Dokter Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Rimawati Tedjasukmana dalam tayangan YouTube Kompas TV program Ayo Sehat yang dilansir oleh TribunHealth.com.
Pasalnya tidur siang dianggap menjadi suatu kebutuhan yang harus dilakukan oleh sebagian orang.
Tidur siang adalah periode tidur singkat yang biasanya dilakukan pada siang hari atau sore hari.
dr. Rimawati Tedjasukmana menyampaikan, biasanya orang akan mulai mengantuk setelah makan siang.
Mengantuk setelah makan siang terjadi karena pada jam-jam tersebut suhu tubuh mulai menurun.
Baca juga: Tips Berikut Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Temukan Posisi Tepat dan Perhatikan Apa yang Dimakan
Ketika suhu tubuh menurun akan menyebabkan seseorang cenderung mengantuk.
Kondisi tersebut telah diatur oleh jam biologis pada tubuh masing-masing orang.
Dalam istilah kedokteran dinamakan dengan ritme sirkardian yaitu proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang diulangi setiap 24 jam.
Menurut penuturan yang disampaikan oleh dr. Rimawati Tedjasukmana, tidur siang tidak membutuhkan waktu yang lama.
Cukup dengan power nap atau tidur dalam waktu singkat untuk memulihkan kesegaran tubuh dalam waktu singkat.
Baca juga: 5 Mitos dan Fakta Seputar Gangguan Tidur Sleep Apnea, Benarkah Hanya Dialami Orang Tua
Baca juga: Mengenal Sindrom Kaki Gelisah, Sebabkan Kesemutan dan Kram saat Tidur, Picu Terjadinya Insomnia
"Tidur singkat di siang hari akan meningkatkan kinerja tubuh menjadi lebih bagus setelah bagun, tubuh akan terasa lebih segar setelah tidur siang sebentar," jelas dr. Rimawati.
"Jadi tidur siangnya cukup sebentar saja, kalau tidurnya kelamaan akan membuat badan terasa tidak enak dan terasa malas."
"Memang di negara-negara Latin sudah ada kebiasaan melakukan tidur siang sebentar."
"Karena memang ketika memasuki jam-jam siang tubuh akan cenderung mengantuk akibat suhu tubuh yang turun."
Baca juga: dr. Rimawati Tedjasukmana Paparkan Penyebab Buruknya Kualitas Tidur pada Seseorang
Penjelasan ini disampaikan oleh Dokter Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Rimawati Tedjasukmana dalam tayangan YouTube Kompas TV program Ayo Sehat pada 31 Oktober 2021.
