lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Seorang ahli menyebut stres karena pandemi dapat mempengaruhi kesehatan mata.
“Stres, kecemasan, depresi, dan perubahan kesehatan mental dapat memengaruhi sistem sensorik kita, terutama penglihatan kita,” kata Raj Maturi, dokter mata dan juru bicara klinis untuk American Academy of Ophthalmology.
“Pengelihatan adalah proses psikofisik yang kompleks di mana kita membangun model dunia di sekitar kita – dan ini dipengaruhi oleh kondisi mental kita.”
Kedutan mata, misalnya, adalah respons stres yang umum.
Biasanya, kedutan yang dipicu saat otot-otot di sekitar mata kejang, hilang dalam satu atau dua hari, dilansir TribunHealth.com dari Independent.
Tetapi masalah umum lainnya, termasuk penyakit mata kering, dapat memiliki efek jangka panjang jika tidak ditangani.
Kondisi mata seperti ini adalah "efek samping pandemi yang sangat umum," kata Maturi.
Baca juga: OCD Bisa Datang karena Ada Stressor, Ketahui Tanda-tandanya dari dr. Zulvia Oktanida Syarif
Baca juga: Tetap Produktif di Rumah Menjadi Upaya Pencegahan Stress saat Pandemi
Ini terutama terjadi pada orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di Zoom atau bekerja lebih lama di laptop karena kemungkinan tidak berkedip sebanyak yang seharusnya.
Meski tersebar luas, masalah mata terlalu sering diabaikan, kata Maturi.
Namun, tambahnya, “pengelihatan adalah salah satu hal paling berharga yang kita miliki”.
Saat tingkat stres orang melonjak, penting untuk mengetahui bagaimana kecemasan memengaruhi mata.
Berikut adalah dasar-dasarnya, dan beberapa tip tentang cara terbaik untuk melindungi mata Anda di saat stres.
Apa yang perlu diketahui tentang masalah mata dan stres
Stres dapat menjadi “akibat dan penyebab” dari masalah penglihatan, menurut tinjauan literatur yang diterbitkan pada tahun 2018.
Dengan kata lain, memiliki kedutan mata yang teratur atau kondisi mata yang lebih serius dapat membuat merasa lebih stres, dan stres itu sendiri juga dapat membuat kondisi mata lebih buruk.
Hal itu disampaikan oleh Julie Rosenthal, asisten profesor klinis oftalmologi di University of Michigan Health.
Baca juga: Kanker Otak Bisa Sebabkan Masalah Pengelihatan, Sel Kanker Bisa Berkembang Lambat ataupun Cepat
Baca juga: Berikut Ini Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Mental dan Kinerja Otak, Termasuk Sayuran
Kortisol adalah bagian dari masalah.
Ini adalah hormon yang dilepaskan otak selama masa stres, dan dapat melebarkan pupil, sehingga sulit bagi mata untuk fokus dan menyebabkan sensitivitas cahaya dan penglihatan kabur saat seseorang cemas.
Peningkatan kortisol juga meningkatkan risiko central serous chorioretinopathy (CSCR), kata Rosenthal.
Kondisi ini terjadi ketika cairan menumpuk di bawah retina, dan itu memengaruhi penglihatan sentral.
Gejalanya termasuk bintik gelap atau abu-abu di garis pandang, penglihatan kabur dan garis lurus yang terlihat bergelombang atau melengkung.
Beberapa orang memiliki satu episode CSCR yang sembuh dengan sendirinya dalam beberapa bulan dan tidak menyebabkan masalah penglihatan jangka panjang, kata Rosenthal.
Orang lain dapat mengalami kejadian berulang, yang dapat merusak retina, menyebabkan perubahan permanen pada penglihatan, termasuk kehilangan penglihatan.
Baca juga: Bagaimana Ciri-ciri Kelainan Refraksi pada Mata? Begini Penjelasan dr. Rani Himayani Sp.M
Baca juga: 5 Cara Cegah Ketegangan Mata Digital, Salah Satunya dengan Istirahat 20-20-20
Perawatan – termasuk suntikan, terapi laser dan obat-obatan oral – biasanya dapat membantu, terutama jika kondisinya diketahui lebih awal, tambahnya.
Kondisi seperti computer vision syndrome (CVS) juga menjadi lebih umum seiring dengan meningkatnya screen time.
CVS dapat menyebabkan sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, dan kelelahan mata.
Menurut Maturi, kondisi tersebut dapat diobati dengan mengunjungi dokter mata dan resep lensa korektif.
Tips untuk melindungi mata
Mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres secara keseluruhan, seperti berolahraga lebih banyak dan mempraktikkan aktivitas perawatan diri, dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan, termasuk mata.
Sebagian besar masalah mata terkait stres, termasuk mata berkedut dan mata kering, akan membaik setelah mengurangi stres, biasanya dalam satu atau dua minggu, kata Maturi.
(CSCR adalah pengecualian; ini bisa menjadi kondisi jangka panjang yang memerlukan perawatan dan pemantauan berkelanjutan dari dokter mata.)
Pada dasarnya, stres dapat membuat seseorang sulit merawat diri sendiri, kata Michael Ziffra, profesor psikiatri di Fakultas Kedokteran Feinberg Universitas Northwestern.
Tetapi ini adalah kunci untuk menjaga kesehatan mata.
"Hanya hal-hal sehari-hari yang akan kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan mata kita, lebih sulit untuk konsisten dengan hal-hal itu ketika Anda sedang stres," katanya.
Baca juga: Penggunaan Zoom Bisa Berdampak Buruk terhadap Kesehatan, Terutama pada Perempuan dan Introvert
Baca juga: Mengenal Zoom Fatigue, Kelelahan Fisik dan Mental Akibat Terlalu Lama Konferensi Video saat Pandemi
Kurangi waktu layar.
Beristirahat dari laptop atau ponsel baik untuk kondisi mental dan penglihatan, kata Maturi.
Dia merekomendasikan untuk menggunakan aturan 20-20-20.
"Setiap 20 menit, lihat setidaknya 20 kaki selama 20 detik. Ini memungkinkan mata untuk mengubah fokus dan mengurangi sakit kepala atau mata berkedut."
Gunakan air mata buatan.
Air mata buatan yang dijual bebas dapat mengurangi kekeringan, menyegarkan mata dan membantu mata berkedut, kata Rosenthal.
Hindari produk yang diklaim dapat mengurangi kemerahan, tambahnya, karena mengandung tetrahydrozoline, yang dapat mengiritasi mata dan menyebabkan lebih banyak masalah.
Ganti lensa kontak sesering mungkin.
Mengenakan lensa kontak terlalu lama atau tidak membersihkan atau tidak mendisinfeksi dengan benar dapat menyebabkan infeksi dan iritasi mata.
Bersihkan dan disinfeksi lensa kontak sebelum memasangnya kembali ke mata, jangan tidur dengan lensa kontak, dan ganti sesuai dengan anjuran dokter.
Baca juga: Banyak Minum Air Putih Bisa Bantu Atasi Sembelit hingga Masalah Batu Ginjal
Baca juga: 3 Manfaat Banyak Minum Air Putih, Bantu Kinerja Otak hingga Cegah Sakit Kepala
Tetap terhidrasi.
Minum banyak air akan membuat tubuh (dan mata) terhidrasi, sehingga mengurangi iritasi.
Ziffra juga menyarankan untuk menghindari terlalu banyak kafein, yang dapat merangsang mata berkedut, dan minum alkohol dalam jumlah sedang.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)