lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Adanya pandemi Covid-19 memiliki dampak besar terhadap kehidupan.
Banyaknya hal untuk menghadapi tantangan yang bisa menyebabkan stress dan emosi terutama pada orang dewasa.
Perlunya protokol kesehatan seperti physical distancing untuk mengurangi penyebaran virus Covid-19.
Kondisi pandemi ini membuat banyak orang merasa bosan, seperti terisolasi dan kesepian.
Rasa cemas dan gelisah menjadi pemicu permasalahan baru yaitu stress.
Perasaan tersebut bisa mengakibatkan stress dan munculnya rasa cemas.
Ketakutan dan kecemasan tentang suatu penyakit akan menyebabkan emosi kuat pada anak-anak dan orang dewasa.
Baca juga: Sering Disepelekan, Penggunaan Gel Rambut Jangka Panjang Beresiko Menurunkan Kesehatan Kulit Kepala
Banyak menghabiskan waktu dirumah tidak mudah bagi sebagian orang, apalagi dilakukan dalam kurun waktu yang lama.
Stress, cemas, gelisah, dan depresi adalah kondisi mental yang umum terjadi saat pandemi.
Di masa pandemi sangat penting untuk mengatasi stress dan rasa bosan dengan cara yang sehat.
Berikut adalah cara untuk mengelola stress saat pandemi Covid-19:
- Menjaga hubungan sosial yang saling mendukung
Anjuran untuk tetap stay at home bisa tetap atau family time dengan keluarga.
Jika tidak pada suatu tempat yang sama, bisa tetap berkomunikasi via online.
Baca juga: dr. Ermawati Sudarsono Tak Sarankan Penderita Saraf Kejepit Melakukan Pemijatan, Begini Alasannya
- Lakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau kegiatan dirumah
Olahraga akan sulit dilakukan bagi seseorang yang jarang melakukan olahraga.
Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap melakukan aktivitas fisik seperti membersihkan rumah, dan lebih baik memang olahraga.
- Istirahat yang cukup
Jangan terlalu sering begadang, n ketika tidur usahakan cahaya kamar remang-remang atau gelap.
Karena dengan kondisi cahaya yang remang-remang bisa mengeluarkan hormon yang menjaga kualitas tidur.
Jangan lupa untuk menjaga siklus tidur.
Baca juga: Keluhan Mata Lelah dan Rasa Terbakar pada Mata Dipicu Penggunaan Smartphone Terlalu Lama
- Jaga asupan nutrisi dalam tubuh
Menjaga asupan mulai dari kebutuhan cairan, dan konsumsi makanan yang sehat.
Kurangi konsumsi gula dan lemak.
Dalam mengonsumsi makanan dianjurkan porsi sedikit tapi sering dan menjada pola makan.
- Menajga kesehatan mental, dan hindari yang memicu stress
Jika memang mengalami hal-hal yang sangat mengganggu keadaan mental, dan merasa tidak nyaman.
Batasi dalam mengonsumsi informasi perihal virus Covid-19.
Baca juga: Waspada, Terjadinya Perdarahan pada Lambung Mengakibatkan Muntah Darah
Karena diketahui bahwa informasi tentang virus Covid-19 sangat banyak.
Gunakan waktu untuk hal-hal produktif yang lain.
Diperbolehkan untuk update informasi namun jangan sampai berlebihan.
- Selalu berdoa
Doa merupakan hal yang sangat penting, apalagi dalam situasi genting.
Doa bisa menangkan hati dan pikiran, doa juga bisa membuat kita semakin mendekatkan diri pada Tuhan.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribunnews.com bersama dengan dr. Afif Avicenna Ghufron, seorang dokter kasus covid-19 di Solo. Rabu (20/5/2020)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
