lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kesehatan usus sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Usus terdiri dari triliunan bakteri, yang dikenal sebagai mikrobioma usus.
Kinerja bakteri dalam usus berdampak pada banyak hal, mulai dari pencernaan hingga fungsi kekebalan tubuh, bahkan kesehatan mental.
Usus yang sehat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi, mendukung respons imun, mengurangi peradangan, dan berpotensi memengaruhi suasana hati serta fungsi kognitif.
Oleh karena itu, setiap orang perlu menjaga kesehatan usus, termasuk lewat pola makan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini minuman yang dapat menyehatkan usus.
1. Wedang jahe
Jahe terkenal karena khasiat anti-inflamasinya.
Jahe dapat menenangkan saluran pencernaan dan membantu meredakan mual.
Menyeruput teh jahe dapat membantu menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
2. Air kelapa
Air kelapa membantu memenuhi kebutuhan air dan kaya akan elektrolit, terutama kalium.
Ini membuat air kelapa membantu menjaga tingkat hidrasi yang tepat, yang penting untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi yang optimal.
Baca juga: Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Bantu Menghidrasi Tubuh Secara Optimal
3. Air putih
Sama seperti fungsi tubuh lainnya, air sangat penting untuk usus.
Air mendukung pencernaan dalam banyak hal.
Jadi, minumlah air yang cukup sepanjang hari untuk kesehatan yang lebih baik.
4. Teh hijau
Dikemas dengan antioksidan, terutama katekin, teh hijau diketahui mendukung kesehatan usus dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan mikrobioma yang sehat.
5. Buttermilk
Minuman susu fermentasi ini kaya akan probiotik dan kalsium.
Minuman ini mendukung pencernaan dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
Buttermilk juga dapat membantu mengurangi kembung.
6. Kefir
Kefir adalah minuman fermentasi yang membantu mendukung kesehatan pencernaan.
Kefir juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh karena kandungan nutrisinya yang kaya, termasuk vitamin B dan K2, serta berbagai mineral.
Baca juga: 3 Manfaat Kefir yang Jarang Diketahui, Kontrol Gula Darah dan Bagus untuk Tulang
7. Teh herbal
Varietas seperti pepermin dan kamomil dikenal memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan.
Keduanya mengandung senyawa yang dapat membantu merelaksasi otot-otot usus, mengurangi peradangan, dan meredakan ketidaknyamanan pencernaan.
(TribunHealth.com)
