lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Minum air putih sebelum minum kopi di pagi hari merupakan hal yang sangat disarankan.
Minum secangkir kopi pada pagi hari adalah salah satu kebiasaan yang banyak dilakukan orang.
Pada dasarnya, minum kopi termasuk kebiasaan sehat selama tidak berlebihan dan tidak ditambahkan pemanis atau bahan lainnya.
Masalahnya, waktu minum kopi juga menentukan.
Meminumnya saat perut kosong mungkin bukan ide yang baik, seperti dilansir Times of India.
Kopi dapat menyebabkan gangguan pencernaan bagi sebagian orang, termasuk refluks asam, mulas, atau sakit perut.
Kopi juga bersifat diuretik ringan, jadi meminumnya saat perut kosong dapat memperparah dehidrasi jika tubuh sudah kekurangan cairan.
Itulah alasannya mengapa sangat disarankan minum air putih sebelum minum kopi.
Segelas air putih setelah bangun tidur lebih membantu daripada langsung minum kopi.
Baca juga: 7 Fakta Air Mentimun Dapat Meningkatkan Kesehatan Secara Alami
Air membantu meningkatkan suasana hati, meningkatkan energi dan metabolisme sepanjang hari, serta mencegah sembelit.
Juga disarankan untuk menunggu satu atau dua jam setelah bangun tidur untuk mengonsumsi kopi agar mendapatkan yang optimal.
Cara sehat minum kopi
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini cara sehat minum kopi.
1. Jangan berlebihan
Konsumsi kopi secukupnya untuk menikmati manfaatnya tanpa risiko efek samping.
Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kegelisahan, insomnia, kecemasan, atau peningkatan detak jantung.
2. Jangan menambahkan pemanis
Perhatikan jumlah gula atau krim yang Anda tambahkan ke kopi.
Terlalu banyak dapat menghilangkan manfaat kesehatannya.
Sebagai gantinya, pertimbangkan alternatif yang lebih sehat seperti pemanis alami.
Namun, disarankan untuk minum kopi hitam tanpa tambahan apa pun.
Baca juga: 5 Kesalahan yang Membuat Sup Menjadi Kurang Sehat dan Tidak Bernutrisi
3. Hindari ngopi pada malam hari
Untuk mencegah gangguan tidur, cobalah membatasi asupan kopi pada pagi dan sore hari.
Pasalnya efek kopi dapat bertahan saat jadwal tidur tiba.
Dampaknya, Anda bisa kesulitan tidur dan insomnia.
4. Perhatikan tekanan darah dan detak jantung
Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi atau kondisi jantung, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Mereka akan membantu untuk menentukan jumlah kopi yang tepat untuk atau justru perlu dihindari sepenuhnya.
5. Imbangi dengan air putih
Kopi dapat menyebabkan dehidrasi, jadi pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari.
6. Menambahkan kayu manis
Menambahkan kayu manis ke dalam kopi dapat memberikan rasa hangat sekaligus meningkatkan metabolisme.
Kayu manis juga dikenal dapat meningkatkan beberapa faktor risiko utama penyakit jantung, termasuk kolesterol, trigliserida, dan tekanan darah.
(TribunHealth.com)
