lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Siapa sih yang tidak suka camilan?
Camilan biasanya dikonsumsi di sela-sela waktu makan.
Umumnya camilan diaitkan dengan makanan manis seperti biskuit, kue dan eskrim. Camilan tersebut tidak banyak nutrisi penting untuk tubuh.
Tentunya utamakan konsumsi camilan sehat agar tetap kenyang dan berenergi.
Konsumsi camilan sehat juga bisa menekan nafsu makan, agar tidak makan berlebihan.
Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, penting untuk konsumsi makanan sehat kaya nutrisi dan rendah kalori, seperti:
1. Rujak
Baca juga: 6 Cara Efektif Atasi Jerawat Meradang, Hindari Memencetnya Ya
Terdiri dari berbagai macam buah, rujak jadi camilan sehat yang baik dikonsumsi.
Umumnya beberapa buah yang ada di dalam rujak seperti mangga muda, nanas, pepaya, jambu air dan bengkuang.
Dengan konsumsi rujak, tubuh akan mendapatkan banyak nutrisi seperti vitamin dan serat yang mendukung tubuh tetap langsing.
2. Jagung Rebus
Kandungan serat dalam jagung bisa mengenyangkan lebih lama.
Jagung rebus bisa dinimkati dengan tambahan mentega, susu kental manis dan keju.
3. Pisang Kukus
Baca juga: 8 Makanan Sehat untuk Mengontrol Tekanan Darah agar Tetap Normal
Sudah sering bukan menjumpai camilan pisang kukus?
Buah pisang kaya akan serat dan rendah lemak, sehingga bisa menahan lapar.
Pisang kukus bisa dijadikan camilan sehat asal tidak digoreng atau ditambah susu kental manis dan meses.
4. Kuaci
Kuaci atau biji bunga matahari kaya akan nutrisi yang mengenyangkan, seperti serat dan protein.
Seringkali kuaci dijadikan camilan sehat untuk menjaga atau menurunkan berat badan.
5. Bubur Kacang Hijau
Baca juga: Fakta Daging Rendah Lemak yang Aman dari Lonjakan Kolesterol
Kacang hijau kaya akan protein dan serat yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Pastikan tidak menambahkan terlalu banyak santan atau gula ke dalam kacang hijau.
6. Bubur Ketan Hitam
Selain bubur kacang hijau, ternyata bubu ketan hitam juga sehat dikonsumsi.
Bubur ini mengandung serat dan protein yang baik untuk menurunkan berat badan.
7. Granola Bar
Baca juga: 6 Manfaat Apel untuk Kesehatan Tubuh, Cegah Diabetes hingga Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Granola ialah campuran beragam makanan kaya serat seperti biji-bijian, kacang-kacangan dan oat.
Seringnya granola diolah jadi granola bar yang bisa dikonsumsi kapan saja.
Berkat kandungan seratnya yang tinggi, granola bar jadi camilan sehat yang cocok untuk menurunkan berat badan dan menjaga kelangsingan tubuh.
8. Biskuit Rendah Gula dan Lemak
Konsumsi lemak dan gula berlebih bisa menyebabkan pertambahan berat badan.
Maka dari itu, pilih camilan sehat rendah gula dan lemak seperti biskuit rendah lemak dan gula.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal di sini
KEBAIKAN OATMEAL
Quaker World No.1 Oat Brand.
Terbuat dari 100 persen oat butuh Australia.
Oatmeal Tinggi serat, beta glucan dari oat membantu menurunkan kadar kolesterol darah jika disertai dengan diet rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol .
Membantu memelihara fungsi saluran pencernaan.
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal di sini
