lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah merupakan salah satu makanan yang penting untuk kesehatan.
Buah menyediakan serat sehat, vitamin, dan beragam mineral penting untuk kesehatan.
Namun, hal ini terkadang menimbulkan pertanyaan, kapan waktu terbaik untuk makan buah?
Pasalnya setiap orang mungkin ingin mendapatkan potensi manfaat yang maksimal.
Dengan memilih waktu yang tepat, diharapkan nutrisi dalam buah bisa terserap optimal.
Sayangnya, secara umum tidak ada waktu khusus untuk makan buah.
Situs kesehatan Healthline melansir, buah bisa dikonsumsi kapan pun sepanjang hari.
Juga tidak ada bukti bahwa orang harus menghindari buah di sore hari atau di sekitar waktu makan.
Baca juga: 7 Fakta Gejala Asam Urat yang Wajib Diwaspadai Sejak Dini
Bagaimana dengan penderita diabetes tipe 2?
Mengonsumsi buah dengan makanan lain dapat berpengaruh bagi penderita diabetes.
Namun buah tetap penting, dan ada tips untuk meminimalkan lonjakan gula darah.
Memasangkan buah dengan makanan yang tinggi protein atau serat dapat menyebabkan gula dari buah masuk ke usus halus lebih lambat.
Hal ini dapat mengakibatkan kenaikan gula darah yang lebih kecil, dibandingkan dengan hanya makan buah saja.
Bagaimana dengan diabetes gestasional?
Diabetes gestasional adalah kondisi ketika seseorang mengalami diabetes selama kehamilan.
Sama seperti penderita diabetes tipe 2, mengonsumsi buah saat makan bisa menjadi pilihan yang baik.
Namun, jika Anda kesulitan mengelola gula darah, sebaiknya hindari mengonsumsi buah dan karbohidrat lain dalam jumlah besar di pagi hari.
Mungkin lebih baik mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari saat mengelola diabetes gestasional.
(TribunHealth.com/Rosi)
