lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bayi memerlukan waktu tidur yang cukup untuk mengaktifkan hormon pertumbuhannya.
Bayi baru lahir membutuhkan waktu tidur sekitar 16-18 jam sehari, ini berfungsi untuk memberi kesempatan bagi otak bayi untuk berkembang.
Seiring bertambahnya usia bayi, durasi tidur ini akan berkurang dengan sendirinya.
Para ayah bunda perlu mengetahui seperti apa kebiasaan tidur yang sehat dan ideal agar si kecil bisa tumbuh berkembang secara optimal.
Salah satu kunci agar bayi memiliki waktu tidur teratur adalah konsisten.
Baca juga: 10 Fakta Kesehatan Teh Hitam, Bersifat Antioksidan hingga Mengontrol Gula Darah
Ini membuat anak bisa merasa lebih aman dan nyaman karena mereka sudah mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya.
Kebiasaan tidur teratur juga membuat tubuh bayi lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
Berikut beberapa cara sederhana agar si kecil bisa punya rutinitas tidur yang baik.
1. Jadwal tidur teratur
Bunda perlu membuat jadwal untuk tidur dan bangun yang teratur atau konsisten pada bayi.
Sebelum waktu tidur, lakukan rutinitas seperti mandi air hangat, membaca buku dan berdoa secara konsisten.
Rutinitas ini perlu diulang setiap hari dengan urutan yang sama agar anak terbiasa dan memahami bahwa inilah jadwal tidurnya.
2. Buat lingkungan tidur yang nyaman
Selain menerapkan rutinitas sebelum tidur dan jadwal tidur teratur, bunda juga perlu membuat lingkungan tidur yang nyaman, diantaranya adalah:
Baca juga: 8 Mitos Tentang Imunisasi Pada Bayi yang Perlu Diluruskan, Cek Faktanya
- Suara
Usahakan lingkungan tidak terlalu bisik, sebab bayi banyak menghabiskan waktu tidur dalam tahap light sleep yang mudah terganggu.
Bayi yang masih berusia kurang dari 4 bulan juga masih memiliki refleks kaget yang akan membuat mereka cepat terbangun.
- Suhu kamar
Ada baiknya bunda tetap menjaga suhu kamar agar tetap nyaman.
Jika menggunakan kipas angin, sebaiknya jangan arahkan langsung kepada tubuh anak.
- Cahaya
Salah satu sinyal utama bagi otak untuk membedakan waktu bangun dan tidur adalah cahaya.
Ketika mendekati jam tidur, ada baiknya mulai redupkan cahaya agar otak bisa menerima sinyal jika waktu istirahat sudah dekat.
Untuk tidur di siang haru, redupkan cahaya dengan cara menutup gorden atau sumber cahaya agar tidur bayi lebih nyenyak.
Dengan menerapkan kebiasaan tidur teratur sejak dini dibutuhkan konsistensi dan kesabaran. (Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Sayuran Ini Lebih Bergizi Jika Dimasak Sebelum Dikonsumsi
