lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pasangan yang sedang menjalani program hamil perlu memperhatikan asupan nutrisi harian.
Makanan bergizi seimbang menjadi kunci penting untuk mempersiapkan tubuh agar siap menghadapi proses kehamilan.
Nutrisi yang dibutuhkan dapat diperoleh dari sumber hewani, sayuran, dan buah-buahan.
Salah satu buah yang dikenal memiliki banyak manfaat untuk mendukung kesuburan adalah alpukat.
Alpukat merupakan buah yang kaya akan kandungan gizi penting seperti asam folat, protein, serat, lutein, serta berbagai vitamin dan mineral.
Semua nutrisi tersebut berperan besar dalam menjaga kesehatan reproduksi dan meningkatkan peluang kehamilan.
Baca juga: 6 Cara Mengatasi Rambut Rontok saat Hamil agar Tetap Sehat dan Kuat
Berikut manfaat buah alpukat untuk program kehamilan:
1. Kaya akan Nutrisi Penting
Alpukat memiliki kandungan asam folat yang tinggi, yang berperan penting dalam pembentukan sel-sel baru dan mencegah kelainan pada janin di awal kehamilan.
Selain itu, kandungan protein dan seratnya juga membantu menjaga energi dan pencernaan tetap sehat selama program hamil.
2. Mengandung Lemak Sehat
Buah ini juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh.
Jenis lemak ini berfungsi menjaga kestabilan kadar gula darah, mengurangi peradangan, serta melindungi kesehatan jantung.
Lemak sehat dari alpukat juga berperan dalam menjaga kualitas sel telur, sehingga dapat meningkatkan peluang terjadinya pembuahan.
Baca juga: 6 Fakta Manfaat Olahraga Selama Kehamilan yang Jarang Diketahui Ibu Hamil
3. Sumber Antioksidan Alami
Alpukat mengandung antioksidan tinggi yang berfungsi melawan radikal bebas. Paparan radikal bebas bisa merusak sel tubuh, termasuk sel reproduksi.
Dengan mengonsumsi alpukat secara rutin, tubuh mendapat perlindungan alami yang dapat menjaga kualitas sperma maupun sel telur.
4. Mengandung Fitonutrien Pelindung Sel
Fitonutrien dalam alpukat membantu melindungi jaringan tubuh dari kerusakan akibat oksidasi.
Zat ini juga berperan menjaga kesehatan organ reproduksi, baik pada pria maupun wanita.
Baca juga: Fakta Penggunaan Korset Hamil untuk Mengurangi Nyeri dan Menjaga Postur Tubuh
5. Kaya akan Kalium
Kandungan kalium dalam alpukat berfungsi menjaga keseimbangan elektrolit, mendukung fungsi otot, dan menstabilkan tekanan darah.
Kalium juga membantu mempersiapkan tubuh wanita menghadapi kehamilan serta mencegah risiko komplikasi di kemudian hari.
6. Mengandung vitamin E
Vitamin E dalam alpukat tak hanya baik untuk kulit, tetapi juga penting dalam proses transportasi sel telur dan embrio yang telah dibuahi.
Asupan vitamin E yang cukup dapat membantu proses pembuahan berlangsung lebih optimal.
Baca juga: Nafsu Makan Menurun saat Hamil? Begini Cara Mengatasinya
7. Menjaga Berat Badan Ideal
Kandungan serat dan lemak sehat pada alpukat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Hal ini membantu mengontrol berat badan agar tetap ideal, sehingga risiko obesitas yang dapat memengaruhi kesuburan bisa diminimalkan.
8. Mengurangi Risiko Preeklamsia
Alpukat mengandung kombinasi nutrisi seperti asam folat, kalium, serta vitamin C dan E yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Kandungan tersebut dapat menurunkan risiko preeklamsia, salah satu komplikasi yang sering terjadi pada kehamilan.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
