Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin C adalah vitamin yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Memiliki kadar vitamin C yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat jaringan tubuh, dan mempercepat pemulihan saat sakit.
Tak hanya itu, vitamin C juga penting untuk menjaga kulit, tulang, dan kesehatan jantung.
Vitamin C atau asam askorbat berperan penting dalam mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh, membentuk kolagen, dan meningkatkan penyerapan zat besi.
Vitamin C juga memiliki efek antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas.
Baca juga: Tak Hanya Jeruk dan Lemon, Berikut Sederet Makanan yang Kaya Vitamin C
Lantas, mitos atau fakta minum vitamin C di malam hari bisa menyebabkan insomnia?
Dilansir Tribun Health dari YouTube Tribun Jabar Video, dr. Evi Novitasari menjelaskan mengenai minum vitamin C di malam hari.
dr. Evi menjelaskan, minum vitamin C berkaitan dengan waktu, ia menyarankan untuk mengonsumsi vitamin C setelah makan.
Hal ini dianjurkan karena agar tidak memicu terjadinya asam lambung, karena vitamin C bersifat asam.
Menurut dr. Evi, minum vitamin C di malam hari dapat menyebabkan beberapa pasien tidak bisa tidur adalah fakta.
Oleh karena itu, dr. Evi menyarankan untuk mengonsumsi vitamin C saat pagi atau siang hari.
Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat Mengonsumsi Vitamin C untuk Penderita Asam Lambung? Begini Penjelasan Dokter
"Kebutuhan vitamin C pada seseorang tidak terlalu tinggi, sekitar 70-140 mg per hari," terang dr. Evi.
"Jadi tidak perlu ya konsumsi yang 1000 mg, konsumsi 1000 mg mau tidur ya akhirnya tubuh jadi segar malah tidak jadi mengantuk dan tidak bisa istirahat."
"Tapi ada juga yang tidak seperti itu, ada juga yang biasa saja mengonsumsi vitamin C baik di pagi hari atau malam hari, karena efek dari vitamin C setiap orang itu berbeda-beda."
Selain tidak bisa tidur, efek samping dari konsumsi vitamin C antara lain adalah:
- Pusing
- Mual
- Muntah
- Kembung
Baca juga: Daftar Makanan yang Bantu Mengurangi Rasa Cemas, Ada Ikan, Telur, hingga Kacang-kacangan
Menurut dr. Evi, efek segar tidak bisa tidur akibat minum vitamin C sebenarnya adalah efek yang baik untuk kesehatan.
Karena vitamin C memiliki sederet manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh seperti berikut.
- Meningkatkan konsentrasi
- Meningkatkan daya ingat
- Mengurangi stres