Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Banyak ibu baru merasa bingung saat produksi ASI tidak lancar.
Salah satu penyebab paling umum adalah kekhawatiran bahwa ASI yang diproduksi tidak cukup untuk kebutuhan bayi.
Namun, Moms tidak perlu terlalu cemas, karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan produksi ASI.
Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa strategi yang bisa membantu:
1. Menyusui Lebih Sering
Susui bayi sesering mungkin dan biarkan ia menyusu hingga merasa cukup, tanpa dibatasi waktu.
Setiap kali bayi menyusu, tubuh akan melepaskan hormon yang merangsang produksi ASI, dikenal sebagai refleks let-down.
Semakin sering proses menyusui dilakukan, semakin banyak ASI yang akan diproduksi oleh tubuh.
Baca juga: 5 Manfaat Pijat Laktasi untuk Ibu Menyusui, ASI Lancar dan Cegah Stretch Mark
2. Memompa ASI di Sela Waktu Menyusui
Memompa ASI di antara waktu menyusui juga bisa membantu merangsang produksi lebih banyak ASI.
Sebaiknya hangatkan payudara terlebih dahulu sebelum memompa agar lebih nyaman dan hasilnya lebih optimal.
3. Menyusui dari Kedua Payudara
Berikan kesempatan bayi untuk menyusu dari kedua payudara secara bergantian.
Biarkan bayi menyusu dari satu sisi sampai ia melambat, lalu tawarkan sisi lainnya.
Stimulasi dari kedua sisi ini akan membantu meningkatkan produksi ASI, bahkan bisa membuat kandungan lemak dalam ASI lebih tinggi.
Baca juga: Payudara Sakit saat Menyusui? Kenali Penyebab Mastitis dan Cara Mengatasinya
4. Mengonsumsi Kue Laktasi
Kue atau biskuit laktasi bisa ditemukan di toko atau dibuat sendiri di rumah.
Meski manfaatnya belum sepenuhnya didukung penelitian ilmiah, beberapa bahan di dalamnya diketahui mengandung galaktagog, zat alami yang diyakini dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
5. Makanan, Herbal, dan Suplemen Tambahan
Beberapa makanan dan herba juga dikenal bisa mendukung produksi ASI, seperti yang disarankan oleh Yayasan Menyusui Kanada.