TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal adalah hal penting. 

Pasalnya, kadar gula darah tinggi bisa berisiko mengalami penyakit diabetes. 

Kadar gula darah tinggi bisa ditandai dengan sering sakit kepala, kelalahan dan penglihatan kabut. 

Rupanya gaya hidup kita turut memengaruhi kadar gula darah, seperti aktivitas fisik, kelola stres, serta konsumsi makanan dan minuman yang ramah diabetes. 

Jangan khawatir, ada makanan dan minuman tertentu yang bisa membantu menstabilkan kadar gula darah. 

Para peneliti menyarankan untuk hindari konsumsi minuman tinggi kalori dan gula tambahan. 

Dilansir dari Health, berikut minuman yang bisa menstabilkan kadar gula darah: 

1. Air 

Baca juga: 10 Makanan yang Efektif Menurunkan Tekanan Darah, Cocok Bagi Penderita Hipertensi

Mencukupi kebutuhan air putih setiap hari terbukti membantu menurunkan kadar gula darah, melumasi sendi dan baik untuk kesehatan. 

Jumlah kebutuhan air harian yang disarankan bervariasi, tergantung berat badan, jenis kelamin dan usia. 

Umumnya para peneliti merekomendasikan untuk minum berkisar 2 - 3,7 liter per hat. 

Air mineral lebih bermanfaat untuk gula darah dibandingkan jus buah dan soda. 

2. Teh Hijau 

Teh hijau mengandung katekin, senyawa tumbuhan yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau bisa mengendalikan gula darah. 

Namun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menentukan apakah teh hijau memengaruhi kadar gula darah. 

Teh hijau juga mengandung sejumlah kafein. Disarankan untuk membatasi asupan kafein di bawah 400 mg per hari.

3. Jus Tomat 

Baca juga: 5 Cara Tepat untuk Cegah Diabetes, Lakukan dari Sekarang Ya!

Penelitian menemukan bahwa likopen, senyawa organik dalam tomat mampu membantu menurunkan kadar gula darah. 

Likopen juga mampu meningkatkan aktivitas antioksidan.