Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Seiring bertambahnya usia dan kesibukan, banyak orang dewasa yang kehilangan waktu untuk melakukan aktivitas fisik.
Menurut Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM), aktivitas fisik ialah gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga serta energi.
Aktivitas fisik ini memiliki cakupan yang sangat luas, mulai dari kegiatan sehari-hari, seperti jalan kaki, menjemur pakaian, hingga olaharaga.
Kegiatan yang termasuk aktivitas fisik tak terbatas, tidak hanya dilakukan di satu tempat saja.
Anda juga bisa beraktivitas fisik di berbagai tempat, seperti di sekolah, kantor, rumah, dan luar ruangan.
Baca juga: Waktu Terbaik Minum Vitamin D Agar Penyerapannya Maksimal, Minumlah di Waktu Berikut
Baca juga: 6 Khasiat Ajaib Makan Kacang Merah, Jaga Kadar Gula Darah hingga Melawan Radikal Bebas
Mengapa Aktivitas Fisik Itu Penting?
Menurut Better Health, aktivitas fisik penting karena dapat meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi risiko beberapa penyakit, seperti diabetes tipe 2, kanker, hingga penyakit kardiovaskular.
Aktivitas fisik dan olahraga dapat memberikan manfaat kesehatan langsung dan jangka panjang.
Tak hanya itu, aktivitas ini juga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda, jika dilakukan secara teratur.
Berikut ini beberapa manfaat aktivitas fisik jika dilakukan secara teratur.
- Memiliki tekanan darah yang stabil
- Memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah
- Mengelola berat badan dengan baik
- Mengurangi risiko serangan jantung
- Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker lainnya
- Menurunkan risiko mudah jatuh
- Pulih lebih cepat saat sakit
- Memiliki tulang, otot, dan persendian yang lebih kurat, serta risiko lebih rendah terkena osteoporosis
- Merasa lebih banyak energi, suasana hati lebih baik, merasa rileks, dan tidur lebih nyenyak.
Baca juga: 8 Keuntungan Rutin Melakukan Meditasi, Jaga Tekanan Darah Tetap Normal hingga Mencegah Stres Kronis
Baca juga: 10 Tanda-tanda Stres yang Jarang Disadari, Bisa Berpotensi Parah Jika Tak Segera Disadari
Menurut sejumlah penelitian, aktivitas fisik dan olahraga juga dapat membantu mengatasi depresi.