Baca tanpa iklan
Banyak pandangan yang membantu penderita depresi pulih dengan aktivitas fisik dan olahraga, seperti:
- Olahraga dapat mengubah kadar bahan kimia di otak Anda, seperti serotonin, endorfin, dan hormon stres
- Olahraga bersama orang lain akan memberikan kesempatan untuk meningkatkan kontak sosial
- Olahraga dapat menghalangi pikiran negatif atau mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran sehari-hari
- Meningkatkan kebugaran dapat meningkatkan suasana hati dan memperbaiki pola tidur.
Baca juga: Menaiki 50 Anak Tangga Sehari Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Kebutuhan fisik orang dewasa tentu berbeda dengan kebutuhan fisik anak-anak dan para lansia.
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), setiap orang dalam rentang usia 18 – 64 tahun wajib memenuhi kebutuhan gerakan tubuh seperti berikut.
150 menit gerakan intensitas sedang atau 75 menit intensitas berat dalam seminggu
300 menit gerakan intensitas sedang dalam seminggu jika sudah terbiasa
Latihan kekuatan otot sebanyak 2 kali atau lebih dalam seminggu.
Aktivitas fisik adalah kegiatan yang diperlukan agar tubuh tetap berfungsi dengan normal.
Oleh karena itu, mulai hari ini sebaiknya Anda meningkatkan aktivitas fisik dan olahraga, agar tubuh terjaga kesehatannya.
Baca juga: Camilan Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Usus, Enak dan Mudah Didapatkan
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)