Salah satu contoh snack yang sehat adalah buah segar, yang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.

Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, apel, pir, buah beri, dan alpukat merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes karena kandungan nutrisinya yang baik dan tidak meningkatkan gula darah secara signifikan.

Baca juga: Tips Aman Mengonsumsi Sajian Lebaran bagi Penderita Diabetes

4. Popcorn

Informasi mengenai popcorn telah menarik perhatian banyak orang, terutama bagi mereka yang peduli akan kesehatan dan kebutuhan diet khusus.

Popcorn, yang terbuat dari jagung yang kaya akan serat, telah diakui sebagai alternatif camilan yang sehat.

Namun, keberagaman varian rasanya telah menimbulkan kebingungan bagi sebagian orang, terutama bagi penderita diabetes.

Diketahui bahwa popcorn dapat menjadi pilihan camilan yang baik bagi penderita diabetes karena kandungan seratnya yang tinggi.

Namun, perlu diingat bahwa banyak varian popcorn di pasaran yang ditambahkan gula sebagai bumbu atau penyedap rasanya.

Oleh karena itu, bagi penderita diabetes, sangat penting untuk memilih varian popcorn yang tidak ditambah gula.

Menurut ahli gizi, popcorn bisa menjadi penyumbang sekitar 70 persen dari asupan harian kalori yang direkomendasikan.

Ini dapat menjadi kelebihan atau kekurangan tergantung pada pola makan dan kebutuhan kalori individu.

Oleh karena itu, konsumsi popcorn sebaiknya tetap dalam jumlah yang wajar dan sesuai dengan kebutuhan kalori harian.

Meskipun beberapa orang mungkin menganggap rasanya hambar, terdapat berbagai cara untuk menikmati popcorn tanpa menambahkan gula.

Beberapa opsi termasuk menaburkan bubuk bawang, sedikit mentega, atau sedikit garam.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar: Minuman Segar untuk Mendinginkan Badan di Musim Panas

Ini dapat meningkatkan rasa popcorn tanpa menambahkan jumlah gula yang tidak diinginkan.

Dengan demikian, bagi penderita diabetes atau siapa pun yang ingin menjaga asupan gula mereka tetap rendah, penting untuk memperhatikan jenis popcorn yang dikonsumsi.

Dengan memilih varian popcorn yang tidak ditambah gula dan menikmatinya dengan bumbu alternatif, popcorn tetap bisa menjadi pilihan camilan yang sehat dan memuaskan.

5. Kacang-kacangan

Studi terbaru menunjukkan bahwa camilan yang berasal dari keluarga kacang-kacangan, seperti almond, edamame, dan kacang kedelai, bukan hanya tinggi protein dan serat, tetapi juga aman untuk penderita diabetes.

Ini merupakan kabar baik bagi mereka yang mencari alternatif camilan yang sehat tanpa perlu khawatir akan meningkatkan kadar gula darah.