TRIBUNHEALTH.COM - Kadar gula darah yang terjaga dengan baik merupakan faktor kunci bagi penderita diabetes untuk menjaga kesehatan mereka.

Berbagai faktor seperti pola makan, aktivitas fisik, dan pengelolaan stres dapat mempengaruhi tingkat glukosa dalam darah.

Saat momen lebaran tiba, di mana hidangan lezat dan manis sering kali menjadi fokus utama, penderita diabetes perlu memperhatikan konsumsi makanan dengan lebih cermat.

Dalam menghadapi momen lebaran, penting bagi penderita diabetes untuk mengetahui pilihan camilan yang aman dan tidak akan membuat kadar gula darah mereka melonjak secara signifikan.

Baca juga: Diabetes Lawan Godaan Manis, Ini Resep Puding Pandan Buah yang Sehat!

Beberapa contoh camilan lebaran yang aman untuk penderita diabetes antara lain:

1. Cokelat hitam

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa cokelat dengan kandungan kakao sebesar 70 persen aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Snack yang terbuat dari kakao ini kaya akan polifenol, senyawa alami yang telah terbukti dapat membantu memperbaiki sensitivitas insulin dalam tubuh.

Hal ini berpotensi untuk menjaga agar kadar gula darah tetap terkontrol pada individu yang memiliki diabetes.

Meskipun demikian, penting untuk memperhatikan komposisi cokelat dan mengonsumsinya sesuai dengan porsi yang aman.

Mengatur asupan cokelat secara tepat dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah yang tidak diinginkan.

Baca juga: 4 Pantangan Menu Lebaran bagi Pasien Diabetes untuk Jaga Kadar Gula Darah

Sehingga, sambil menikmati kelezatan cokelat, penderita diabetes juga dapat memastikan kesehatan dan keseimbangan nutrisi dalam pola makan mereka.

2. Biskuit gandum

Biskuit yang dibuat dari gandum utuh menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes, demikian hasil penelitian menunjukkan.

Kandungan karbohidrat kompleks dalam gandum mempercepat proses pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.

Namun, untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, para ahli merekomendasikan agar konsumsi biskuit atau kue ini tidak melebihi dua kali sehari.

Dengan memperhatikan batasan ini, penderita diabetes dapat menikmati kudapan yang lezat sekaligus menjaga kesehatan mereka.

3. Buah segar

Berdasarkan informasi yang diambil dari laman Siloam Hospitals, snack yang aman bagi penderita diabetes adalah yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat.

Ketiga komponen ini membantu dalam mengontrol kadar gula darah.