lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah naga merupakan salah satu jenis buah yang kaya manfaat untuk kesehatan.
Ini tidak lepas dari kandungan vitamin, mineral, serta senyawa bermanfaat yang ada di dalamnya.
Ini sebabnya, mengonsumsi buah naga sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang akan berkontribusi pada kesehatan.
Melansir WebMD, berikut ini penjelasan lengkap manfaat makan buah naga.
1. Memperkuat kekebalan tubuh
Selain prebiotik yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh, buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya.
Semua ini turut membantu menjaga kekebalan tubuh yang sehat.
2. Mencegah inflamasi
Buah naga kaya akan antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik, dan betasianin.
Zat-zat alami ini melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ini merupakan molekul yang dapat menyebabkan penyakit seperti kanker dan penuaan dini.
Baca juga: 7 Fakta Tentang Ikan Salmon, Si Raja Ikan yang Baik Untuk Perkembangan Otak dan Kesehatan Jantung
3. Jaga berat badan
Buah naga secara alami tinggi serat dan rendah kalori, dan seperti buah-buahan lainnya, mengandung banyak air.
Makanan berserat tinggi cocok untuk camilan karena dapat membantu merasa kenyang lebih lama di antara waktu makan.
4. Menurunkan gula darah
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa zat dalam buah naga dapat membantu menurunkan gula darah dengan meregenerasi sel-sel pankreas yang rusak, yang memproduksi insulin, hormon yang membantu tubuh mengelola gula darah.
Beberapa penelitian kecil yang dilakukan pada penderita diabetes belum meyakinkan.
5. Menyehatkan usus
Buah naga mengandung prebiotik, yaitu serat yang memberi makan bakteri sehat yang disebut probiotik di usus.
Mengonsumsi lebih banyak prebiotik dalam tubuh dapat meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus.
Secara khusus, buah naga meningkatkan pertumbuhan probiotik lactobacilli dan bifidobacteria.
Bersama bakteri lain, bakteri ini membantu melawan virus dan bakteri penyebab penyakit dan juga membantu mencerna makanan.
Baca juga: 5 Cara Mudah Atasi Kekenyangan pada Ibu Hamil, Bantu Atasi Rasa Tidak Nyaman yang Muncul
6. Meredakan sembelit
Buah naga merupakan sumber serat yang sangat baik, yang dapat melunakkan feses dan membantu buang air besar.
Seperti beberapa buah lainnya, buah naga dapat berfungsi sebagai pencahar ringan.
7. Menyehatkan kulit
Pola makan yang kaya sayur dan buah, seperti buah naga, dikaitkan dengan kesehatan kulit yang lebih sehat.
Salah satu faktor penting adalah vitamin C, yang penting dalam pembentukan kolagen, protein yang membantu menjaga kekencangan kulit.
Vitamin C juga membantu kulit memperbaiki diri saat Anda terluka. Aktivitas antioksidan vitamin C juga dapat membantu mengurangi kerusakan.
(TribunHealth.com)
