lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Aktivitas fisik seperti berjalan kaki merupakan salah satu hal penting dalam kesehatan.
Rutin berjalan kaki dapat membantu metabolisme tubuh lebih baik.
Ini sebabnya setiap orang disarankan untuk setidaknya berjalan 10.000 langkah dalam sehari.
Jika dilakukan konsisten, hal ini akan memiliki sejumlah manfaat.
Melansir Times of India, berikut ini penjelasannya.
1. Suasana hati membaik
Sebuah studi selama 12 minggu menemukan bahwa berjalan 10.000 langkah setiap hari secara signifikan mengurangi kecemasan, depresi, kelelahan, dan kemarahan.
Kebingungan dan gangguan suasana hati pun menurun, di samping efeknya dalam meningkatkan energi dan semangat.
Ini sebabnya orang yang mulai berjalan 10.000 langkah per hari merasa lebih tenang, lebih membumi, dan siap menjalani hari.
Baca juga: 6 Fakta Jalan Kaki di Sore Hari Dapat Mendukung Kesehatan Fisik dan Mental jadi Lebih Baik
2. Lebih fit
Berjalan kaki tentu saja lebih baik dari menghabiskan waktu untuk duduk sepanjang hari.
Hanya setelah seminggu berjalan kaki secara konsisten, Anda mungkin merasakan sedikit kelegaan dari pinggul kaku, otot paha belakang tegang, dan rasa lesu secara umum.
Ini dapat memberikan Anda semangat untuk terus aktif bergerak.
3. Menyehatkan jantung dan kardiovaskuler
Berjalan kaki secara teratur meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan metabolisme.
Hal ini menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
4. Tubuh dan berat badan yang lebih kuat
Berjalan kaki secara konsisten selama sebulan membantu meningkatkan kekuatan otot, komposisi tubuh, dan sirkulasi darah.
Anda mungkin akan merasakan sedikit penurunan berat badan atau lingkar pinggang yang lebih kencang, terutama jika dipadukan dengan pola makan seimbang.
Baca juga: 10 Manfaat Jalan Kaki Tiap Pagi Hari, Penuh Manfaat untuk Kesehatan meski Hanya Pelan dan Santai
5. Pikiran jadi lebih jernih
Gerakan melepaskan endorfin yang memberi rasa nyaman dan meningkatkan daya ingat, fokus, dan suasana hati, terlepas dari jumlah langkah yang terbatas.
Dampaknya, ini membuat orang menjadi berpikir lebih jernih, indra yang lebih tajam, dan lebih bersemangat.
6. Umur panjang
Sebuah meta-analisis Lancet menemukan bahwa orang yang berjalan sekitar 10.000 langkah setiap hari memiliki tingkat kematian 40-53 persen lebih rendah dibandingkan rekan-rekan mereka yang kurang aktif.
Bagi lansia, idealnya adalah 6.000-8.000 langkah, dan ini memberikan manfaat umur panjang yang serupa.
(TribunHealth.com)
