lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki buah hati merupakan impian yang sangat dinantikan oleh banyak pasangan.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga asupan makanan yang mendukung kesuburan.
Makanan bergizi tidak hanya membantu memperbesar peluang kehamilan, tetapi juga mempersiapkan tubuh agar lebih sehat saat memasuki masa kehamilan.
Berikut beberapa jenis makanan penyubur kandungan yang dapat dikonsumsi:
1. Sayuran Hijau
Baca juga: 7 Manfaat Belut untuk Kesheatan Ibu Hamil dan Janin, Kaya Protein dan Zat Besi
Sayuran hijau kaya akan asam folat, zat besi, serta antioksidan yang baik untuk mendukung kesehatan organ reproduksi.
Pilihan sayuran yang bisa dikonsumsi antara lain bayam, brokoli, kangkung, hingga sawi hijau.
Tidak hanya untuk wanita, pria pun dianjurkan mengonsumsi sayuran hijau karena kandungan antioksidannya bermanfaat untuk kualitas sperma.
2. Buah Sumber Vitamin C
Vitamin C sangat penting dalam menunjang kesuburan.
Jeruk menjadi salah satu buah yang mudah ditemui dengan kandungan vitamin C, kalsium, folat, dan kalium.
Selain jeruk, Anda juga bisa memilih kiwi, stroberi, tomat, maupun mangga untuk variasi.
3. Alpukat
Baca juga: 7 Manfaat Mengikuti Kelas Prenatal, Upaya Persiapan Hamil dan Melahirkan Lebih Tenang
Alpukat termasuk buah yang sangat dianjurkan karena mengandung lemak sehat yang mendukung kesuburan.
Selain itu, alpukat juga memiliki asam folat, vitamin K, serta kalium dalam jumlah tinggi.
4. Produk Olahan Susu
Susu dan produk olahannya mengandung lemak sehat serta berbagai vitamin seperti A, D, E, K, dan K2.
Beberapa pilihan produk yang bisa dikonsumsi antara lain keju, es krim, maupun cream cheese.
5. Ikan Berlemak
Ikan berlemak merupakan sumber protein sekaligus omega-3 yang baik untuk meningkatkan kesuburan serta mendukung perkembangan otak janin.
Jenis ikan yang disarankan seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel.
6. Kacang-kacangan
Baca juga: Rekomendasi 7 Olahraga yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil agar Tetap Bugar
Kacang-kacangan kaya serat, protein, dan omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesuburan.
Aneka kacang ataupun oatmeal bisa ditambahkan dalam menu harian.
7. Madu
Madu dikenal sebagai bahan alami yang baik untuk kesehatan reproduksi.
Kandungan asam amino di dalamnya bermanfaat untuk menunjang kesuburan.
Madu bisa ditambahkan pada berbagai minuman atau makanan sehari-hari.
Selain menjaga pola makan, jangan lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat, cukup istirahat, dan rutin berolahraga.
Aktivitas fisik teratur akan mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh serta meningkatkan peluang kehamilan.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Clearblue Digital Pregnancy Test With Weeks Indicator di sini
ClearBlue merupakan alat uji kehamilan dengan hasil yang lebih informatif dibandingkan test pack pada umumnya. Alat ini dapat menunjukkan indikator minggu (weeks indicator) / umur kandungan. Fungsinya selain menampilkan hasil positif hamil atau tidak, alat ini juga menampilkan perkiraan usia kandungan ketika Anda positif hamil. Indikator minggu kehamilan berupa angka yang mudah dibaca.
Produk ini cocok untuk Anda yang ingin mengetahui usia kehamilan saat Anda belum sempat ke dokter. Keakuratan hasil tes kehamilan adalah 99 persen, sedangkan keakuratan perkiraan usia kehamilan adalah 93%. Test pack ini juga dapat digunakan 5 hari sebelum jadwal haid tiba, namun lebih disarankan h-3 agar hasil lebih akurat.
Dapatkan Clearblue Digital Pregnancy Test With Weeks Indicator di sini
