lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah-buahan merupakan salah satu makanan kaya nutrisi yang harus dikonsumsi setiap hari.
Mengonsumsi buah-buahan secara rutin tidak hanya bagus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tapi juga sangat penting untuk melindungi tubuh dari penyakit.
Mengonsumsi setidaknya satu setengah hingga dua cangkir buah-buahan yang beragam setiap hari dapat meningkat aktivitas antioksidan.
Buah-buahan sangat kaya akan senyawa anti-inflamasi, yang penting dalam melindungi tubuh dari penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker, serta penyakit usus.
Baca juga: 5 Kebiasaan Gaya Hidup Baik yang Dapat Mengurangi Kadar Asam Urat
Daftar Buah-buahan Anti-Inflamasi yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh
Meskipun semua buah cenderung kaya nutrisi pelindung penyakit, beberapa buah mendapat perhatian khusus karena manfaat antiperadangannya atau anti-inflamasinya.
Dilansir dari Harvard Health Publishing, berikut ini daftar buah-buahan anti-inflamasi yang bagus dikonsumsi setiap hari, karena dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
1. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blackberry, cranberry, hingga blueberry, adalah buah-buahan yang sangat ampuh dalam aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi.
Selain kandungan serat dan vitamin C, buah beri juga mengandung fitokimia pigmen tumbuhan, seperti antosianin dan asam ellagik, yang memiliki banyak manfaat.
Studi telah mengaitkan peningkatan konsumsi buah beri dengan penurunan risiko penyakit jantung, Alzheimer, dan diabetes.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
2. Apel
Mungkin benar mengenai pepatah 'makan apel sehari dapat membantu menjaga kesehatan dan mengurangi frekuensi kunjungan ke dokter'.
Sebuah studi terhadap hampir 35.000 wanita menemukan bahwa konsumsi buah apel bersama kerabatnya yaitu buah pir, dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah.
Komponen utama apel seperti serat, vitamin C, pektin, dan polfenol, telah dikaitkan dengan studi hewan, dengan efek anti-inflamasi, dan peningkatan mikroba bermanfaat di usus.
3. Buah berbiji
Buah berbiji seperti buah ceri, persik, aprikot, dan prem sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.
Buah-buahan ini mengandung serat, vitamin C, kalium, dan berbagai fitokimia yang berkaitan dengan warnanya.
Misalnya, ceri telah menjadi buah yang paling banyak diteliti.
Beberapa penelitian menunjukkan, ceri dapat mengurangi rasa sakti dan nyeri setelah berolahraga serta mengurangi risiko serangan asam urat.
Tingginya senyawa fenolik pada ceri, telah dikaitkan dengan mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
4. Jeruk
Aneka jeruk seperti jeruk, grapefruit, lemon, dan jeruk nipis, terkenal kaya akan vitamin C.
Buah-buahan ini juga mengandung serat, kalium, kalsium, vitamin B, tembaga, dan fitokimia anti-inflamasi seperti flavonoid dan karotenoid.
Meskipun penelitian pada manusia tentang jeruk masih terbatas, nutrisi yang terkandung dalam buah jeruk telah dikaitkan dengan efek perlindungan jantung.
5. Delima
Biji delima yang kecil mengandung banyak vitamin C, vitamin K, kalsium, serat, dan fitokimia ampuh seperti antosianin dan resveratrol.
Nutrisi-nutrisi ini yang mungkin menjadi dasar potensi manfaat buah delima.
Baca juga: 6 Tips Meningkatkan Asupan Air, Bantu Cegah Masalah Jantung
6. Anggur
Buah anggur mengandung banyak nutrisi seperti serat, vitamin C, vitamin K, dan fitokimia yang ampuh.
Manfaat buah anggur sebagai buah anti-inflamasi berasal dari kandungan polifenol seperti resveratrol, antosianin, dan flavonoid.
Kandungan tersebut dapat mengurangi peradangan kronis, menghambat mekanisme peradangan dalam tubuh, mengurangi gejala alergi, dan melindungi dari berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Sering Merasa Kelelahan? Terapkan 7 Tips Berikut untuk Meningkatkan Energi Tubuh
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
