lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sembelit atau susah BAB merupakan salah satu masalah pencernaan yang kerap dialami banyak orang, termasuk bayi.
Bayi mendapatkan asupan nutrisi dari ASI eksklusif yang mendukung tumbuh kembang dan kesehatannya.
Sembelit sering dialami oleh si kecil karena ASI yang mereka dapatkan tidak mengandung cukup serat.
Karena itu, ibu menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi, termasuk tinggi serat.
Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Bantu Merangsang Pertumbuhan Rambut Bayi, Apa Saja?
Makanan yang Harus Dikonsumsi Ibu Menyusui Agar BAB Bayi Lancar
Berikut ini beberapa makanan yang direkomendasikan untuk ibu menyusui agar BAB si kecil selalu lancar.
1. Pepaya
Pepaya adalah buah yang terkenal manfaatnya untuk melancarkan pencernaan.
Buah ini mengandung tinggi serat, sehingga ketika ibu menyusui rutin mengonsumsinya, pencernaan si kecil akan selalu lancar.
Tak hanya itu, pepaya juga dapat mencegah berbagai masalah kesehatan pencernaan lainnya, seperti perut kembung.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Daftar Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi Bayi Setiap Hari
2. Apel
Buah apel mengandung serat larut dan tidak larut, yang dapat membantu melunakkan tinja dan mencegah terjadinya sembelit.
Selain kaya serat, apel juga mengandung vitamin C yang dapat menjaga kesehatan ibu dan bayi secara keseluruhan.
Buah apel bisa langsung dikonsumsi sebagai camilan sehat untuk ibu menyusui.
3. Yogurt
Yogurt adalah makanan tinggi probiotik yang bagus untuk melancarkan BAB.
Kandungan probiotik pada yogurt dapat menjaga keseimbangan bakteri baik dan bakteri buruk dalam sistem pencernaan.
Ibu menyusui yang rutin mengonsumsi yogurt banyak kemungkinan dapat melancarkan BAB si kecil.
Baca juga: 10 Makanan yang Bantu Dukung Kecerdasan dan Perkembangan Otak Bayi
4. Kacang almond
Mengonsumsi kacang almond secara rutin dinilai dapat membantu meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek yang penting untuk kesehatan usus, terutama pada sistem pencernaan.
Almond juga tinggi serat, yang dapat membantu melunakkan tekstur tinja dan meningkatkan pergerakan usus.
Ibu menyusui yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan termasuk kacang almond, dapat membantu melancarkan pencernaan si kecil.
5. Brokoli
Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang dapat membantu melancarkan BAB.
Ini karena brokoli kaya serat yang dapat membantu BAB bayi menjadi tidak keras dan lebih lancar.
Selain serat, brokoli juga kaya magnesium yang dapat membantu meningkatkan jumlah air di usus serta pergerakan usus, sehingga BAB lebih lancar.
Baca juga: 5 Tips Menyiapkan MPASI Bayi untuk Bepergian, Perhatikan Kandungan Nutrisi
6. Oatmeal
Mengonsumsi oatmeal dapat melancarkan pencernaan ibu menyusui dan juga bayi.
Oatmeal mengandung serat larut yang dapat mengatur pergerakan usus, melembutkan tekstur tinja, serta membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
Untuk mendapatkan manfaat ini, ibu menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi oatmeal yang dipadukan dengan buah-buahan dan kacang almond untuk meningkatkan manfaat dan rasanya.
Demikian beberapa rekomendasi makanan yang baiknya dikonsumsi ibu menyusui untuk bantu melancarkan pencernaan si kecil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 3 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Bayi Memiliki Kulit yang Sensitif
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Scott’s Emulsion Vita mengandung minyak ikan kod, kalsium dan jus jeruk.
Membantu memelihara kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin A & vitamin D.
Membantu memelihara perkembangan kesehatan anak dan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Mengapa Memilih Scott’s Emulsion Vita
- Rasa jeruk yang disukai anak-anak.
- Berbentuk emulsi sehingga kandungan Omega 3 lebih mudah diserap oleh tubuh dibanding dengan bentuk sediaan non-emulsi.
- Berasal dari minyak hati ikan kod berkualitas tinggi dari laut Islandia.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
