lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pergantian musim dari musim hujan ke musim kemarau membuat daya tahan tubuh menjadi melemah.
Perubahan cuaca selama musim pancaroba membuat tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi.
Selama masa ini, tubuh menjadi kurang sensitif terhadap virus dan bakteri sehingga lebih mudah terkena penyakit.
Perubahan cuaca juga mempengaruhi lingkungan, yang membuat perkembangbiakan bakteri juga berubah.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal ini adalah mengatur pola makan.
Beberapa makanan secara alami dapat membantu memperkuat imun selama perubahan musim.
Misalnya ada jahe, kunyit, dan beberapa makanan berikut.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraian lengkapnya.
Baca juga: Kombinasi Superfood Ini Bisa Perbaiki Pencernaan dan Tingkatkan Kekebalan Tubuh
1. Jahe
Jahe merupakan makanan yang kaya akan kandungan antiinflamasi, yang sekaligus dapat meningkatkan pencernaan serta metabolisme tubuh.
Ini membantu tubuh melakukan detoksifikasi.
Hasilnya tubuh menjadi lebih terhindar dari kembung, dan mampu melawan infeksi karena kekebalan yang meningkat.
Minum segelas wedang jahe bisa jadi salah satu opsi enak untuk memperkuat imun.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman Super yang Dapat Mempercepat Metabolisme Tubuh, Ada Kopi, Telur, hingga Jahe
2. Buah musiman
Buah musiman kaya akan serat, antioksidan, serta vitamin C.
Ketiganya membantu melawan radikal bebas, mendukung pencernaan, serta memperkuat kekebalan tubuh.
Buah musiman disebut memberikan nutrisi spesifik yang diperlukan tubuh saat musim tersebut.
3. Makanan kaya probiotik
Makanan yang mengandung probiotik sangat baik untuk pencernaan.
Ini merupakan salah satu langkah penting dalam menunjang kekebalan tubuh.
Mereka membantu menjaga bakteri baik dalam usus, menghindari kembung, serta meningkatkan kemampuan penyerapan nutrisi oleh tubuh.
Baca juga: 6 Menu Makan untuk Memelihara Kekebalan Tubuh Anak, Bikin Tidak Rentan Terkena Penyakit
4. Bawang putih
Bawang putih mengandung antivirus dan antibakteri alami.
Dengan demikian, rempah ini menjadi salah satu makanan yang membantu melawan infeksi penyakit saat pancaroba.
Gunakan bawang putih dalam berbagai masakan untuk mendapatkan manfaatnya.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau memang dikenal sehat.
Makanan ini kaya serat, zat besi, serta berbagai vitamin serta mineral lainnya.
Semua nutrisi ini penting agar tubuh mendapatkan semua kebutuhannya sehingga imun pun jadi optimal.
Baca juga: 8 Sayuran yang Bisa Bantu Jaga Kadar Kolesterol Saat Lebaran Idul Adha
6. Kunyit
Kunyit mengandung antioksidan yang disebut kurkumin.
Kurkumin memiliki sifat antibakteri dan membantu membakar lemak.
Zat ini memperkuat kekebalan tubuh dan melawan peradangan dalam tubuh.
Minum kunyit atau menjadikannya sebagai bumbu masakan bisa menjadi opsi yang menarik untuk memperkuat imun.
(TribunHealth.com)
