lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Satu di antara faktor penting yang membentuk kekebalan tubuh adalah makanan yang dikonsumsi.
Pola makan sehat dan seimbang dapat memberikan tubuh semua nutrisi yang diperlukan.
Dampaknya, tubuh menjadi lebih optimal dalam menjaga imun.
Lalu apa saja makanan penting untuk menjaga imun pada anak?
Dihimpun TribunHealth.com dari kanal kesehatan Times of India, berikut ini beberapa yang bisa dicoba.
1. Sayuran berdaun hijau
Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.
Nutrisi ini penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.
2. Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali kaya akan Vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Mengonsumsi buah-buahan ini dapat membantu melawan pilek dan infeksi.
3. Probiotik
Makanan kaya probiotik seperti yogurt, kefir, dan makanan fermentasi mendukung kesehatan usus.
Usus yang sehat terkait erat dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Yogurt atau tempe bisa menjadi pilihan Moms!
Baca juga: 6 Fakta Penting Asam Urat, Efeknya pada Sendi dan Ginjal hingga Cara Alami untuk Turunkan Kadarnya
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Almond, kenari, biji rami, dan biji chia merupakan sumber lemak sehat, vitamin, dan mineral yang sangat baik.
Mereka menyediakan nutrisi penting yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.
5. Jahe dan bawang putih
Jahe dan bawang putih dikenal karena sifat antiradang dan antimikrobanya.
Keduanya dapat membantu menangkal infeksi dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Cukup jadikan jahe dan bawang putih sebagai bumbu untuk masakan anak Anda.
6. Kunyit
Kunyit, dengan senyawa aktif kurkuminnya, memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang kuat.
Menggunakan kunyit ke dalam berbagai masakan dapat memberikan khasiat ini.
(TribunHealth.com)
