Breaking News:

Mom and Baby

6 Makanan Kaya Nutrisi untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Tumbuh Sehat dan Cerdas

Kualitas ASI sangat bergantung pada makanan yang ibu konsumsi saat menyusui. Maka dari itu, ibu perlu konsumsi makanan bergizi.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
grid.id
ilustrasi ibu menyusui 

TRIBUNHEALTH.COM - ASI adalah makanan terbaik untuk bayi, terutama selama 6 bulan pertama kehidupannya. 

ASI yang berkualitas sangat penting untuk membantu tumbuh kembang bayi, termasuk perkembangan otaknya agar bayi tumbuh pintar dan sehat. 

Namun, kualitas ASI sangat bergantung pada makanan yang ibu konsumsi saat menyusui. Jadi, ibu perlu makan makanan bergizi agar ASI yang dihasilkan kaya akan nutrisi.

Apabila ibu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, ASI yang diberikan kepada bayi juga akan lebih baik dan lengkap nutrisinya. 

Oleh karena itu, menjaga pola makan yang sehat sangat penting selama masa menyusui.

Berikut beberapa jenis makanan yang bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui agar bayi tumbuh cerdas dan sehat:

1. Sayuran Hijau

ilustrasi sayur-sayuran hijau
ilustrasi sayur-sayuran hijau (nationalgeographic.grid.id)

Baca juga: 5 Tips Cegah Mastitis yang Harus Dilakukan Ibu Menyusui

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli sangat kaya akan vitamin dan zat penting yang membantu menjaga kesehatan sel otak bayi.

Sayuran ini mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan dan mendukung pertumbuhan sel otak.

2. Ikan Berlemak

ilustrasi ikan salmon, tergolong ikan berlemak
ilustrasi ikan salmon, tergolong ikan berlemak (freepik/gratispik)
2 dari 4 halaman

Ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3, khususnya DHA, yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi

Omega-3 membantu pertumbuhan dan fungsi otak agar bayi bisa belajar dan berkonsentrasi dengan baik.

3. Telur

ilustrasi telur, bagus dikonsumsi ibu menyusui
ilustrasi telur, bagus dikonsumsi ibu menyusui (kompas.com)

Baca juga: ASI Ekslusif Berkualitas: Peran Pola Makan Ibu yang Tak Boleh Diabaikan

Telur mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk omega-3, kolin, dan protein. Kolin adalah zat yang membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar bayi

Ibu yang rutin makan telur akan membantu bayi mendapat nutrisi untuk otak yang optimal.

4. Kacang-Kacangan

ilustrasi kacang-kacangan yang bagus untuk ibu menyusui
ilustrasi kacang-kacangan yang bagus untuk ibu menyusui (parapuan.co)

Kacang almond, kenari, dan kacang tanah mengandung vitamin E dan zinc yang baik untuk perkembangan otak dan daya ingat bayi.

Kacang-kacangan juga kaya akan lemak sehat yang membantu menjaga kesehatan otak.

5. Alpukat

ilustrasi alpukat, buah yang bagus untuk ibu menyusui
ilustrasi alpukat, buah yang bagus untuk ibu menyusui (freepik/photoroyalty)

Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan otak dan aliran darah ke otak.

3 dari 4 halaman

Selain itu, alpukat juga kaya vitamin B kompleks yang membantu menjaga kesehatan bayi secara keseluruhan.

6. Buah Beri

ilustrasi macam-macam buah beri
ilustrasi macam-macam buah beri (freepik/wahyu_t)

Baca juga: Daftar Makanan yang Mendukung Kecerdasan Otak Anak

Buah beri seperti stroberi dan blueberry kaya akan vitamin C dan antioksidan. 

Buah ini dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat bayi serta melindungi otak dari stres oksidatif.

Selain mengonsumsi makanan sehat, ibu menyusui juga harus menjaga pola hidup sehat, cukup istirahat, dan hindari stres. 

Ibu menyusui harus makan makanan bergizi dan sehat agar ASI yang dihasilkan berkualitas dan membantu bayi tumbuh pintar dan sehat. 

Cek artikel dan berita kesehatan lain di 

Google News 

(TribunHealth.com)

Dapatkan Mom Uung ASI Booster/ Pelancar ASI HALAL BPOM / Fenugreek FREE di sini 

4 dari 4 halaman

Mom Uung ASI Booster 30 Kapsul

BPOM TR No 213 337 751

Direkomendasikan Oleh Dokter Obgyn dan Anak 


FENUGREEK FREE

Karena Fenugreek bagi beberapa orang memiliki efek samping mulai dari Diare, Perut kembung bahkan mual


TIPS PENGOPTIMALAN PRODUK

1. Mengkonsumsi ASI Booster MOM UUNG 2 x 2 kapsul sesudah makan secara konsisten dan di jam yang sama

2. Sesering mungkin mengosongkan payudara, dalam artian aktif memberikan ASI ke baby, bila perlu bisa diimbangi dengan pompa ASI yang rutin ya mom

3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh, yaitu 3,1 Liter per harinya (sudah termasuk air putih dan jenis cairan lain seperti, jus, susu, kuah sayur )

4. Happy & Rileks 

Selanjutnya
Tags:
nutrisi ASINutrisimenyusuiIbu MenyusuibayianakCerdasTribunhealth.com Father Hunger
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved