lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - ASI adalah makanan terbaik untuk bayi, terutama selama 6 bulan pertama kehidupannya.
ASI yang berkualitas sangat penting untuk membantu tumbuh kembang bayi, termasuk perkembangan otaknya agar bayi tumbuh pintar dan sehat.
Namun, kualitas ASI sangat bergantung pada makanan yang ibu konsumsi saat menyusui. Jadi, ibu perlu makan makanan bergizi agar ASI yang dihasilkan kaya akan nutrisi.
Apabila ibu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, ASI yang diberikan kepada bayi juga akan lebih baik dan lengkap nutrisinya.
Oleh karena itu, menjaga pola makan yang sehat sangat penting selama masa menyusui.
Berikut beberapa jenis makanan yang bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui agar bayi tumbuh cerdas dan sehat:
1. Sayuran Hijau
Baca juga: 5 Tips Cegah Mastitis yang Harus Dilakukan Ibu Menyusui
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli sangat kaya akan vitamin dan zat penting yang membantu menjaga kesehatan sel otak bayi.
Sayuran ini mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan dan mendukung pertumbuhan sel otak.
2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3, khususnya DHA, yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi.
Omega-3 membantu pertumbuhan dan fungsi otak agar bayi bisa belajar dan berkonsentrasi dengan baik.
3. Telur
Baca juga: ASI Ekslusif Berkualitas: Peran Pola Makan Ibu yang Tak Boleh Diabaikan
Telur mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk omega-3, kolin, dan protein. Kolin adalah zat yang membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar bayi.
Ibu yang rutin makan telur akan membantu bayi mendapat nutrisi untuk otak yang optimal.
4. Kacang-Kacangan
Kacang almond, kenari, dan kacang tanah mengandung vitamin E dan zinc yang baik untuk perkembangan otak dan daya ingat bayi.
Kacang-kacangan juga kaya akan lemak sehat yang membantu menjaga kesehatan otak.
5. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan otak dan aliran darah ke otak.
Selain itu, alpukat juga kaya vitamin B kompleks yang membantu menjaga kesehatan bayi secara keseluruhan.
6. Buah Beri
Baca juga: Daftar Makanan yang Mendukung Kecerdasan Otak Anak
Buah beri seperti stroberi dan blueberry kaya akan vitamin C dan antioksidan.
Buah ini dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat bayi serta melindungi otak dari stres oksidatif.
Selain mengonsumsi makanan sehat, ibu menyusui juga harus menjaga pola hidup sehat, cukup istirahat, dan hindari stres.
Ibu menyusui harus makan makanan bergizi dan sehat agar ASI yang dihasilkan berkualitas dan membantu bayi tumbuh pintar dan sehat.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Mom Uung ASI Booster/ Pelancar ASI HALAL BPOM / Fenugreek FREE di sini
Mom Uung ASI Booster 30 Kapsul
BPOM TR No 213 337 751
Direkomendasikan Oleh Dokter Obgyn dan Anak
FENUGREEK FREE
Karena Fenugreek bagi beberapa orang memiliki efek samping mulai dari Diare, Perut kembung bahkan mual
TIPS PENGOPTIMALAN PRODUK
1. Mengkonsumsi ASI Booster MOM UUNG 2 x 2 kapsul sesudah makan secara konsisten dan di jam yang sama
2. Sesering mungkin mengosongkan payudara, dalam artian aktif memberikan ASI ke baby, bila perlu bisa diimbangi dengan pompa ASI yang rutin ya mom
3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh, yaitu 3,1 Liter per harinya (sudah termasuk air putih dan jenis cairan lain seperti, jus, susu, kuah sayur )
4. Happy & Rileks
