lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu, baik itu di Indonesia atau di dunia.
Memperbaiki pola makan dan gaya hidup bisa menjadi salah satu cara untuk menjauhkan diri dari penyakit tersebut.
Salah satu gaya hidup sehat yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung adalah dengan minum teh secara rutin.
Beberapa penelitian menelusuri efek minum teh terhadap penyakit jantung.
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok
Menurut sebuah penelitian tahun 2016, mengonsumsi teh dapat memperlambat progresivitas pembentukan plak aterosklerosis di pembuluh darah koroner.
Penelitian lain yang dilakukan di Jepang menemukan bahwa konsumsi teh dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Mengonsumsi teh dalam jumlah yang tepat dapat bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit
Pilihan Teh yang Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Dilansir dari Everyday Health, berikut ini beberapa pilihan teh yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
1. Teh hitam
"Teh hitam memiliki manfaat perlindungan jantung yang dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan aliran darah," kata Guy L. Mintz, MD.
Ini karena kandungan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid yang ditemukan pada daun teh, yang menurut penelitian dapat membantu mencegah kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan memperbaiki kadar kolesterol.
Meski begitu, menurut Mayo Clinic, teh hitam memiliki jumlah kafein tertinggi dari semua jenis teh.
Dalam secangkir teh berukuran 8 ons mengandung 47 miligram kafein tergantung pada seberapa lama teh diseduh.
Orang dengan masalah jantung, ibu menyusui, dan ibu hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein setiap hari, atau sekitar empat cangkir teh hitam setiap hari.
2. Teh hijau
Teh hijau memiliki antioksidan yang kuat, yang disebut dengan epigallocatechin gallate atau EGCG, yang dapat membantu mencegah aterosklerosis dan penumpukan plak di arteri.
"Karena teh hijau adalah daun teh yang dikukus dan tidak diolah seperti teh hitam atau oolong, Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dari daun teh tersebut," kata Grace Derocha, RD.
"Daun teh yang dikukus memiliki kosentrasi EGCG yang lebih tinggi, yaitu antioksidan yang membantu mencegah penumpukan plak di arteri."
Menurut tinjauan yang diterbitkan dalam Food Science and Human Wellness tahun 2022, minum teh hijau dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, terutama pada peminum teh biasa.
Namun, perlu dicatat bahwa manfaat ini bisa didapat jika meminum teh hijau secara rutin.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Kebiasaan yang Membuat Otak Menua Lebih Cepat
3. Teh putih
"Teh putih memiliki khasiat antikanker paling ampuh dibandingkan dengan beberapa teh olahan seperti teh hitam atau oolong," kata Derocha.
"Teh putih juga mengandung katekin, polifenol, yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel, baik akibat penuaan maupun kondisi kronis."
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Food Chemistry, menemukan bahwa teh putih dapat melindungi DNA sel normal dari kerusakan akibat kanker usus besar.
Teh ini bertindak sebagai agen komoterapi potensial dengan menghambat sel kanker usus besar.
4. Teh oolong
Sebuah studi klinis yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa teh oolong dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Minum teh oolong dinilai mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL).
"Teh oolong memiliki efek pencahar dan perlu waspada terhadap dampaknya pada tubuh," tegas Derocha.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
5. Teh chamomile
Menurut penelitian, teh herbal ini terkenal karena dapat meningkatkan kualitas tidur berkat kandungan flavonoid di dalamnya.
"Flavonoid membantu kita rileks dan tidur, yang juga dapat membantu mengurangi kram serta nyeri saat menstruasi," jelas Derocha.
Tidur adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi peradangan atau penyembuhan dari cedera.
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Heart Association tahun 2021 menyebutkan, kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan peningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
6. Teh gingseng
Minum teh gingseng dinilai berpotensi untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Sebuah tinjauan dalam Journal of Gingseng Research menemukan, gingseng dapat membantu fungsi kardiovaskular seperti meningkatkan sirkulasi darah.
"Gingseng diketahui dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh," terang Derocha.
Manfaat teh ini bisa didapatkan jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang pas dan tidak berlebihan.
Jika ragu mengenai porsi teh yang akan dikonsumsi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terkait hal ini.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Nutrisi Terbaik yang Bantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
