lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut nutrisi penting yang menjaga kulit agar awet muda dan berseri.
Pola makan seimbang turut berperan penting dalam menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Berbicara mengenai cara menjaga kulit agar tampak awet muda dan berseri, tak hanya dipengaruhi oleh makanan.
Faktanya, kesehatan kulit dipengaruhi berbagai faktor, termasuk pola makan, gaya hidup, genetika dan penggunaan tabir surya.
Dilansir dari Eating Well, berikut makanan yang bagus untuk menjaga kulit tampak awet muda dan berseri:
1. Kacang Edamame
Baca juga: Rekomendasi 8 Menu Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Kacang edamame, adalah rahasia untuk kulit yang sehat.
"Makanan kedelai, seperti edamame , mengandung senyawa yang disebut isoflavon, yang dapat memengaruhi aspek-aspek tertentu dari kesehatan kulit," kata Claire O'Bryan, NP.
Selain edamame, isoflavon bisa didapat dari olahan kedelai seperti tahu, tempe, susu kedelai dan yogurt kedelai.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan kulit, terutama vitamin C.
Ubi jalar jua sumber alami beta karoten, pugmen tanaman yang diubah menjadi vitamin A, yang membanti melindungi kulit dari infeksi.
Penelitian mengungkapkan bahwa beta karoten juga bisa bertindak seperti tabir surya internal.
3. Tomat
Baca juga: 10 Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan, Sayang jika Dilewatkan
Tomat kaya akan karotenoid yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, terutama likopen.
Karotenoid mampu meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi perdangan kulit, sehingga membantu mencegah timbulnya garis-garis halus dan kerutan.
4. Jus Jeruk
Jus jeruk bisa menjadi sahabat terbaik bagi kulit.
Hal ini karena jeruk mengandung vitamin C yang meningkatkan kolagen, untuk kulit lebih halus, lebih kencang dan lebih kenyal.
5. Kefir
Kefir, minuman asam yang kaya probiotik juga bagus untuk kulit agar terjaga kelembapannya dan tetap berseri.
Para peneliti menduga bahwa bakteri asam laktat kefir yang terbentuk selama proses fermentasi emmbantu melindungi lapisan alami kulit, serta meningkatkan kemampuannya untuk menahan air.
6. Biji Labu
Baca juga: Turunkan Kadar Kolesterol dengan Bayam, Intip 14 Manfaat Lainnya
Biji labu mengandung seng, mineral yang membantu penyembuhan luka dan mengurangi peradangan.
7. Ikan Salmon
Selain bagus untuk kesehatan jantung dan otak, salmon juga baik untuk kecantikan.
Ikan salmon kaya asam lemak omega-3.
Penelitian menunjukkan bajwa asam omega03 rantai panjang DHA dan EPA mampu meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi keparahan jerawat.
Ikan salmon juga mengandung antioksidan yang disebut sebagai asraxanthin yang membantu mengurangi peradangan kulit, melindungi dari kerusakan akibat sinar UV, serta meningkatkan elastisitas kulit.
Baca juga: 10 Sayur dan Buah Kaya Serat Penurun Kolesterol Tinggi, Ada Terong Hingga Alpukat
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan The Originote Hyalucera Moisturizer Gel - Pelembab Wajah Memperbaiki Skin Barrier dan Primer Menghidrasi Kulit Wajah di sini
The Originote Hyalucera Moisturizer
Hyaluron + Ceramide + with Chlorelina
Moisturizer yang diformulasikan dengan 2 jenis Hyaluron, Ceramide dan Chlorelina yang dapat membantu merawat skin barrier, serta menjaga keremajaan kulit. Mengunci hidrasi pada kulit sehingga membuat kulit terasa kencang dan kekencangan kulit terjaga, membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini dengan menjaga kelembapan kulit.
MANFAAT
Membantu merawat skin barrier
Mengunci hidrasi pada kulit
Merawat keremajaan kulit
Dapatkan The Originote Hyalucera Moisturizer Gel - Pelembab Wajah Memperbaiki Skin Barrier dan Primer Menghidrasi Kulit Wajah di sini
