lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sejak bayi memasuki usia 6 bulan, nutrisi dalam ASI saja akan kurang untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si kecil.
Oleh karena itu, pemberian MPASI mulai diperlukan untuk menunjang tumbuh kembang anak.
Memberikan beragam jenis makanan padat atau MPASI sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi.
Menu MPASI sebaiknya menggabungkan berbagai sumber bahan makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi anak.
Baca juga: 5 Manfaat Memasukkan Ikan Teri pada Menu MPASI, Bagus untuk Perkembangan Otak Anak
Gizi yang Harus Ada dalam Menu MPASI
Beberapa gizi harus selalu ada dalam menu MPASI anak guna mendukung tumbuh kembangnya.
Berikut ini gizi yang sebaiknya dipenuhi oleh ibu saat menyajikan menu MPASI untuk si kecil.
1. Biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks
Biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks mengandung vitamin dan nutrisi penting untuk anak.
Pilihan makanan yang bisa diperkenalkan adalah roti gandum, sereal, gandum utuh, pasta gandum, beras merah, lentil, buncis, dan kacang polong.
2. Protein
Protein sangat penting dimasukkan ke dalam menu MPASI karena berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan anak.
Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, mendukung pertumbuhan otot dan tulang, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Pilihan protein yang bisa dimasukkan ke dalam menu MPASI anak seperti telur, daging, ayam, ikan, dan beberapa biji-bijian yang mengandung protein.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Rekomendasi Keju untuk MPASI, Bikin Si Kecil Makin Lahap Makan
3. Vitamin A, B, C, dan E
Vitamin A, B, C, dan E berperan penting untuk pertumbuhan bayi, meningkatkan perkembangan otak dan saraf yang sehat, meningkatkan fungsi perkembangan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh yang baik.
Beberapa makanan kaya vitamin yang bisa dijadikan menu MPASI seperti berikut.
- Vitamin A : wortel dan ubi jalar
- Vitamin B : sayuran hijau, pisang, dan kacang-kacangan
- Vitamin C : tomat, stroberi, dan melon
- Vitamin E : sereal dan biji-bijian
4. Makanan berlemak tinggi
Makanan berlemak tinggi dalam MPASI sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi, serta meningkatkan penyerapan nutrisi.
Lemak membantu meningkatkan kalori, nafsu makan, dan membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K.
Tak hanya itu, lemak juga berperan penting dalam perkembangan otak dan kesehatan mata.
Makanan berlemak tinggi yang bisa dimasukkan dalam menu MPASI seperti keju dan yoghurt yang dibuat dari susu murni, alpukat, dan minyak zaitun.
Baca juga: 8 Alasan Pepaya Harus Dikonsumsi Anak, Selain Bagus untuk Pencernaan juga Meningkatkan Sistem Imun
5. Kalsium
Kalsium adalah nutrisi penting bagi tumbuh kembang dan kesehatan anak.
Kalsium berperan dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat, mendukunng fungsi otot dan saraf pada bayi.
Tak hanya itu, kalsium juga berperan dalam proses pembekuan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Beberapa makanan tinggi kalsium seperti susu, keju susu murni, yoghurt susu murni, ricotta, dan keju cottage.
6. Zat besi
Zat besi sangat penting dalam MPASI karena berperan dalam pembentukan sel darah merah, pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh, mendiking perkembangan otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi.
Kekurangan zat besi pada bayi dapat menyebabkan anemia dan menghambat tumbuh kembangnya.
Makanan kaya zat besi yang bisa dimasukkan ke dalam menu MPASI anak seperti daging, kuning telur, hati ayam, bayam, sawi hijau, brokoli, kacang merah, kacang kedelai, ikan tuna, ikan sarden, ikan salmon, kerang, dan biji-bijian.
Demikian beberapa gizi yang harus ada dalam menu MPASI anak untuk mendukung tumbuh kembangnya secara optimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Bahan Makanan Sehat untuk MPASI, Penuhi Kebutuhan Nutrisi untuk Si Kecil
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Scott’s Emulsion Vita mengandung minyak ikan kod, kalsium dan jus jeruk.
Membantu memelihara kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin A & vitamin D.
Membantu memelihara perkembangan kesehatan anak dan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Mengapa Memilih Scott’s Emulsion Vita
- Rasa jeruk yang disukai anak-anak.
- Berbentuk emulsi sehingga kandungan Omega 3 lebih mudah diserap oleh tubuh dibanding dengan bentuk sediaan non-emulsi.
- Berasal dari minyak hati ikan kod berkualitas tinggi dari laut Islandia.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
