lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Makanan tinggi kalori penting untuk menambah berat badan anak.
Dengan catatan, makanan tersebut tetap harus tinggi nutrisi.
Pemilihan makanan seperti ini sangat penting, terlebih lagi bagi anak yang mengalami kesulitan untuk menambah berat badan.
Kompas.tv melansir, telur, kacang-kacangan, hingga keju bisa dipilih untuk anak sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Selain tinggi kalori dan bisa menambah berat badan, makanan tersebut tetap bergizi dan bahkan padat nutrisi.
1. Telur
Telur termasuk salah satu makanan berkalori tinggi yang sering direkomendasikan oleh ahli gizi.
Satu butir telur mengandung sekitar 71 kalori, sedangkan dalam 100 gram telur terdapat 155 kalori.
Selain kaya kalori, telur juga menyediakan berbagai nutrisi penting seperti kolin, vitamin B12, vitamin D, dan selenium.
Semua nutrisi tersebut sangat diperlukan anak dalam masa pertumbuhannya.
Baca juga: Selain Telur, Inilah 6 Makanan Tinggi Protein yang Mendukung Tumbuh Kembang Anak
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan juga termasuk makanan dengan kandungan kalori tinggi.
Dalam 100 gram berbagai jenis kacang, terdapat sekitar 576 kalori.
Meskipun demikian, kacang mengandung lemak sehat yang bermanfaat bagi fungsi otak dan kesehatan jantung.
Makanan berkalori tinggi ini juga kaya akan serat, protein, serta berbagai mineral esensial.
3. Kentang
Kentang juga merupakan salah satu makanan tinggi kalori yang sering direkomendasikan oleh ahli gizi.
Satu buah kentang rebus dengan diameter sekitar 6,5 cm mengandung kira-kira 118 kalori.
Selain tinggi kalori, kentang juga kaya akan nutrisi penting seperti kalium, vitamin C, dan serat.
Nutrisi-nutrisi ini membantu menjaga kesehatan jantung, sistem kekebalan tubuh, saluran pencernaan, dan banyak lagi.
Baca juga: Manfaat Kentang bagi Penderita Asam Urat, Penuhi Nutrisi hingga Kontrol Gula Darah
4. Keju
Dalam 100 gram keju, terutama keju cheddar, terdapat sekitar 402 kalori.
Meski kerap dihindari karena kandungan lemaknya, keju ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Makanan ini merupakan sumber protein yang baik.
Setiap ons keju mengandung sekitar 7 gram protein, yang membantu memperbaiki otot, mendukung transportasi sel, serta meningkatkan rasa kenyang.
Namun pastikan Anda memilih keju alami tanpa bahan tambahan untuk anak.
(TribunHealth.com)
Dapatkan paket BB Booster MPASI Bayi Beef Bone Broth + Sumsum Sapi dari Momachi
Momachi memberikan paket bundling untuk BB booster anak.
Paket ini terdiri atas beef bone broth dan sumsum sapi.
Bone broth dari Momachi adalah kaldu tulang yang dimasak dengan metode slow-cooked.
Keduanya tingi kolagen dan gelatin, yang penting untuk persendian, hingga pencernaan.
Beef bone broth dan sumsum sapi dapat dicampur dengan masakan untuk menambah cita rasa masakan dan menggugah selera makan anak.
Dapatkan dengan harga menarik di Shopee dengan klink link berikut.
