lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Produksi ASI yang berkurang, tentu membuat ibu merasa panik.
Berkurangnya produksi ASI bisa dipengaruhi oleh berabagai faktor seperti kesehatan ibu, stres, teknik menyusui dan makanan yang dikonsumsi.
Saat ASI mulai seret, banyak ibu yang mencari solusi dengan ASI booster.
Sekarang ini banyak ASI booster yang dijual dalam bentuk teh, suplemen maupun susu.
Tak perlu khawatir, ada bahan alami yang jadi ASI booster:
1. Sayur Berwarna Gelap
Baca juga: 7 Makanan Rekomendasi Bagi Ibu Menyusui agar Bayi Cerdas
Beragam sayuran tinggi kalium seperti kale, selada, brokoli, bayam dan daun katuk.
Kandungan phytoestrogen pada sayuran berwarna gelap ioni bagus untuk meningkatkan produksi ASI.
Daun katuk sudah lama diyakini sangat bagus untuk melancarkan produksi ASI.
2. Gandum Utuh
Ibu menyusui disarankan konsumsi gandum utuh, sebagai sumber karbohidrat.
Gandum utuh bisa didapat dalam bentuk roti gandum, oatmeal dan sereal.
Gandum utuh juga mengandung asam folat, serat dan zat besi yang berperan meningkatkan kualitas ASI.
3. Kacang-kacangan
Baca juga: 6 Khasiat Daun Katuk Untuk Ibu Menyusui, Ampuh Tingkatkan Kualitas dan Produksi ASI
Kacang-kacangan seperti kacang garbannzo (chickpeas), almond, kacang tanah dan lainnya mengandung tinggi protein dan kalsium yang bagus untuk ASI.
Kandungan galactagogue pada kacang sangat bagus untuk meningkatkan produksi ASI.
4. Biji Wijen
Biji wijen tergolong ASI booster lho.
Tingginya kandungan kalsium dan galactagogue, sehingga bisa mempengaruhi jumlah ASI.
5. Bawang Putih
Baca juga: 15 Makanan Sumber Nutrisi Penting untuk Ibu Menyusui dan Bayi
Bawang putih dipercaya mampu merangsang produksi ASI pada ibu menyusui.
Kendati demikian, perlu berhati-hati saat mengonsumsi bawang putih.
Konsumsi bawang putih berlebihan bisa mengubah bau dan rasa ASI.
6. Jinten
Jintem, rempah yang digunakan sebagai bumbu dapur, ternyata daunnya bisa dikonsumsi.
arena kandungan estrogennya, konsumsi daun jinten dipercaya meningkatkan produksi ASI.
7. Fenugreek
Baca juga: 12 Makanan Sehat yang Mendukung Kesehatan Ibu Menyusui
Fenugreek tak hanya jadi obat tradisional untuk mengatasi sakit tenggorokan, nyeri menstruasi dan batuk saja,
Rupanya fenugreek mengandung galactagogue yang bisa meningkatkan produksi ASI.
8. Jahe
Jahe bisa mengurangi mual dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, jahe huga bagus untuk mempercepat pemulihan pasca melahirkan dan meningkatkan produksi ASI.
Kendati demikian, ibu menyusui harus membatasi konsumsi jahe.
Konsumsi jahe terlalu banyak bisa menyebabkan perut kembung, diare dan meningkatkan risiko perdarahan.
Baca juga: 8 Tips Menyusui Bayi di Malam Hari Jadi Lebih Mudah, Bisa Dicoba Ya Moms!
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Doritoki SNI Ready✅Karpet Playmate Lipat Anak/Karpet anak/karpet main anak/karpet lantai bayi/Playmate di sini
Spesifikasi:
Nama: Playmat Lipat Bayi
Bahan: XPE Kepadatan Tinggi
Ukuran: 180*200*1cm / 90*200*1cm
Fitur:
1. Tikar perayap lipat yang menebal ini tangguh, tidak cacat, tidak licin, tidak mudah pecah, sangat tahan lama.
2. Menebal bagian dalam, secara efektif menghalangi tanah dingin/kelembaban/panas, cocok untuk semua musim. Lembut dan keras sedang, memberi anak perlindungan yang lebih ilmiah dan penuh.
3. Desain lipat, buka atau simpan dengan cepat. Bisa diletakkan di bawah meja, sofa, bagasi, tidak memakan tempat.+
4. Desain bermuka dua dengan warna dan pola yang berbeda mengejutkan Anda dan membuat bayi lebih segar untuk membangkitkan rasa ingin tahunya.
5. Tahan air dan tahan kotoran, cukup lap dengan tisu basah untuk membersihkan, cepat dan mudah dibersihkan.
6. Pola kartun, untuk menarik perhatian bayi, sejak kecil untuk menumbuhkan minat estetika.
Dapatkan Doritoki SNI Ready✅Karpet Playmate Lipat Anak/Karpet anak/karpet main anak/karpet lantai bayi/Playmate di sini
